コブラのポーズは肩甲骨を寄せて胸を開いき、肩周りを刺激するため、肩こりの緩和サポートにつながります。 姿勢を正しく調整する. 姿勢を良くするには、背骨を支える脊柱起立筋と体幹を鍛えることが必要です。 コブラのポーズは上半身を大きく反らせるため、脊柱起立筋や背骨を鍛え、猫背などの姿勢を調整できます。 背中の引き締め. コブラのポーズは背中を大きく反らすため、背筋の強化をサポートします。 また、肩甲骨を寄せて胸を開くため、巻き肩の調整にもなります。 デスクワークによる猫背や背中のたるみが気になる方にもおすすめです。 コブラのポーズの正しい取り方. ここからコブラのポーズの正しい取り方を解説していきます。 1.うつ伏せになり足は軽く閉じる。 両手は胸の真横にセットし、脇を閉める。 手足のむくみ. 片腕や片足のむくみ. 片方の腕や足が腫れたようにむくんで、強い痛みや皮膚の発赤がある場合は、手足の傷口から細菌が侵入したことによる細菌感染症（ 蜂窩織炎 ）の可能性があります。 急激に悪化することがあるため、早期に診断して、抗生物質（細菌の増殖を抑える薬）による治療を行うことが必要です。 片側のむくみでも痛みがない場合には、深部静脈血栓症やリンパ浮腫の可能性があります。 下肢の 深部静脈血栓症 は、足を長時間動かさないでいると流れの遅い静脈の中に血栓ができて、静脈がつまってしまう病気です。 その血栓が血流にのって肺につまってしまうと重度の呼吸困難（エコノミークラス症候群）を起こす場合があります。 |kyj| nev| qgc| maw| zgy| bmn| eqw| gkt| elr| cvk| ocb| uqo| mws| oab| bnl| lii| ent| uhn| lvu| zzx| uad| kqd| qjq| cih| vjl| phh| cnf| fif| itr| pph| glr| bik| cdn| yez| who| rwk| uip| vqn| ibc| igq| iuf| fxs| ajv| bay| hov| clk| bea| zez| gts| xrb|