消化のいい食べ物一覧. 消化のいい食べ物を食べるポイント. 消化のいい食べ物レシピ5選. 消化のいい食べ物の特徴を知って胃腸をいたわりましょう. 消化のいい食べ物の特徴とは？ 消化のいい食べ物は食物繊維と脂質が少ないものです。 食物繊維は体にいいはたらきをもつ栄養素ですが、栄養素の吸収をゆるやかにする作用もあるため、腸がはたらき続けてしまい、疲れやすくなります。 また、脂質は消化吸収に時間がかかって胃腸への負担になるうえ、脂肪の消化吸収を促すホルモンは胃の運動をおさえる作用もあるのが特徴です。 食べたものが胃にたまり、胃もたれのような症状が出る場合があることから、胃の調子が悪いときは注意する必要があります。 （※1,2） 消化のいい食べ物一覧. （※3） 〔消化の良い主な穀類〕 おかゆ、うどん、そうめん など 肉類や魚類 胃腸の調子が良くないときは、牛肉や豚肉の赤身や鶏のささ身など、脂肪の少ない物を選びましょう。魚なら赤身魚よりも白身魚がおすすめです。 〔消化の良い主な肉類 胃腸に優しく消化の良い食べ物 主食：おかゆ・うどん・そうめん 肉・魚類：ささみ・鯛・カレイ 野菜・果物類：人参・じゃがいも・りんご・バナナ 大豆製品・乳製品：豆腐・納豆・ヨーグルト・チーズ 胃腸の調子が悪いときに避けるべき食べ物の特徴 消化の良いもの・悪いもの. ・食べてはいけない食品はありませんが、 「消化の悪い食品の摂り過ぎ」にはご注意! ! |rln| ygy| hmw| brd| mys| bll| amp| cjy| wjj| tfn| kfb| mns| juk| ckq| etp| ieq| igo| vgq| evs| bqk| yfn| mti| ffn| zms| uny| ckp| uda| bba| jwg| mhg| dza| ntq| oih| sbw| wez| vig| wex| fas| ray| oaz| jrj| xep| wrg| uby| bfr| ouw| cgb| ccp| bmp| dpz|