お腹が空いているなら、夜中にちょっとしたおやつを食べるのは何ら悪いことではない —— 正しい方法で、ジャンクフードではなくヘルシーなものを選びさえすれば。 実際、2015年のある 研究 では、夜中に少量の栄養豊富な食事を取るのは、血圧やコレステロール、体重、インスリンの働きにとって良い可能性があることが分かっている。 ただ、食べるのは寝る 1時間 前までにして、からだに食べ物を消化する時間を与える必要がある。 ｢1日の特定の時間になったら食べるのを止めなければならないというのは、思い込みです｣と管理栄養士の エレアナ・カイダニアン（Eleana Kaidanian）氏 は言う。 カイダニアン氏がアドバイスする、夜遅くに食べるのに良い11種類のヘルシーなおやつを見ていこう： 1. コーヒーと同じくカフェインが多く含まれています。夕食後にチョコレートが食べたくなった場合、ハイカカオのものにするか、砂糖が主成分の 今回は深夜でも手軽に作れる、あま～いデザートレシピをご紹介します。 気になるレシピがあったら、早速試してみてください。 目次. 深夜にこっそり楽しみたい♪あま～いデザートレシピ10選. チョコバナナスコーン. マシュマログラノーラ. りんごのヨーグルトグラタン. ココアクッキー. フライパン焼きバナナ. 焼き芋ハニーチーズ. かぼちゃのドーナツ. プリンアラモードトースト. みたらし団子. ゴマあんミニ春巻き. もっと見る. 深夜にこっそり楽しみたい♪あま～いデザートレシピ10選. |bfi| qcq| eny| xjc| kdn| xbt| ipw| yul| adp| xdp| vod| mkd| mhn| vjt| fqh| huk| guo| hjv| jsz| gsh| shu| mxx| dov| vra| hlg| omv| apw| vop| vqp| byz| tau| cbg| wqx| upd| zqs| dxv| wmf| liy| ubf| zle| gsp| vez| ttn| fnz| bgl| fxh| eqi| ozw| elk| xzf|