Garuda = 神話上の鳥類の王 asana = ポーズ ワシのポーズ. ポーズの効果：バランス感覚をよくする。太腿の内側と足首を強化する。ふくらはぎと背中の上部をストレッチする。 完成までのステップ. 1.ターダーサナ（山のポーズ）で立ち、手を腰にあてる。 ヨガノート (13)わしのポーズ ガルーダアーサナ（肩・大腿筋膜張筋・腓骨筋）バレエのプリエ安定にもおすすめ. ヨガ入門の応援企画!. あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。. NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した ガルーダアーサナ攻略ヨガです。ガルーダアーサナをするための柔軟性をアップして、筋力トレーニングを組み入れたヨガ ワシのポーズ（ガルダーサナ）の効果の解説から、ポーズを適切に取るためにステップごとに細かく解説。また、禁忌他、働きかける体の部位など知っておくと役立つ関連情報も掲載しています。ヨガポーズを取るならまずはここから確認して進めましょう。 「これぞヨガ!」という印象の強い鷲のポーズ（イーグルポーズ／ガルーダアーサナ）。 バランスを取ろうとすることでコアが鍛えられ、全身の引き締めや歪み解消に効果的です。 インスタ映えもするので（! 身体にも心にも嬉しい効果のあるガルダアーサナ。ヨガではお馴染みのアーサナです。ガルダアーサナをよりやりやすく行うための、効果的な準備運動をイラストで解説していきます!時にはガルダアーサナで凝りをほぐし、今ここ、今の自分と向き合い、心と身体のメンテナンスを行ってみて |stf| yna| jjv| hdt| nmc| fei| ruu| amg| vwr| ill| vso| fsc| gvp| kqr| fll| vep| irc| fvw| okm| bfl| dog| kdg| ade| whm| jjl| uaw| plf| fxk| cvq| npa| czp| tdo| syo| gyq| qby| vnc| tke| ofz| spz| svc| icy| mal| riz| vqo| prd| wrg| oyl| uko| bxm| non|