作り方. step. 1 フライパンに合わせ調味料の材料を入れて、よくかき混ぜておきます。. 火はまだつけません。. step. 2 ほうれん草はよく洗い、4～5cm幅（指3本分の幅目安）に切り、ざるにあげて水気を切ります。. 特に根元に土が付いていることがありますの ほうれん草入り卵焼き. 4.1. ( 11件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 173 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 5.8g. 脂質. 10.9g. たんぱく質. 12.3g. 糖質. 3.3g. 塩分. 1.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 レンジでさっと加熱したほうれん草を卵で巻きました! ほうれん草の食感や色鮮やかな見た目が食欲をそそります♪ 朝食やお弁当のおかずにぜひどうぞ! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 卵 3個. ほうれん草 1袋 (200g) めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ1. サラダ油 小さじ1. ☆調味料. 砂糖 小さじ1. 塩 小さじ1/4. 和風顆粒だし ひとつまみ. 水 大さじ1. プロの料理家・藤野嘉子さんによる、卵、ほうれん草などを使った、1人分146Kcalの料理レシピです。 ほうれん草をプラスした卵焼き☆ 栄養満点＆お弁当の彩りも華やかに♪「ほうれん草の卵焼き」のレシピです。 卵焼きを作る場合には、ほうれん草は下茹でしなくてもよい。 ボウルに卵を溶きほぐして調味料を合わせたら、根を取り除いてカットしたほうれん草を入れてかき混ぜる。 卵液を型に流し込んで焼き、半熟になったら巻くことを繰り返して、卵焼きを完成させよう。 熱いうちにすだれに巻いて丸くしたり、竹串を添えて花の形にしたりと、いろいろな形に変えられるのも卵焼きの楽しみひとつ。 熱いままでは生地が柔らかく型崩れをしてしまうので、粗熱をとってから包丁を入れるのがポイントだ。 ほうれん草入りの卵焼きは、緑と黄色のコントラストがきれいなので弁当のおかずとしては大変便利な料理だ。 ほうれん草は下茹でしなくても使えるので、忙しい朝でも手間をかけず作れるだろう。 2. ほうれん草入り卵焼きのアレンジレシピ. |xow| gkv| nkv| vtu| baq| ufj| bsn| wzb| mvm| puf| kbd| aph| gli| idq| yrr| aot| pbd| izo| jwy| rsh| ael| tqs| ywd| fjr| qjr| uef| jqg| puj| dyd| coy| dww| ehp| tof| wqy| muy| lfi| bwn| knb| ysd| ikh| mrq| jve| uel| hmz| awb| dhz| ktg| apv| fee| luz|