サウナ浴によって身体の血流がよくなり、緊張していた筋肉がほぐれて頭痛がなくなったというわけですね。. このタイプの頭痛持ちの方にとってサウナはとても効果的です。. 筋肉の緊張だけでなく、ストレスからくる筋肉への緊張もほぐれるので サウナへの定期的な入浴は緊張型頭痛を有効に緩和できる! 今回ご紹介する論文はニュージーランドの研究チームから2015年に発表されたもので、小規模ですが、サウナ入浴と緊張型頭痛を緩和する関係を示す研究報告です。 この研究では、頭痛持ちの対象者37名をA組20名とB組の17名に分けました。 A組には「自分でマッサージ」を行うことだけを指示しました。 B組には自分でのマッサージに加え、 週に3回のサウナ入浴 （1回20分間）も同時に実施してもらいました。 研究全体は8週間にわたって行われました。 8週間の中で2週間に一回頭痛の症状を評価し、「 頭痛の強さ 」「 頭痛が起きる時間の長さ 」の項目を評価しました。 サウナ入浴をしたB組は 4週目以降に頭痛の強さが明らかに低下した ことを示しました。 サウナに入った人の75パーセントが、睡眠の質が改善したという研究結果が公表されている。そのメカニズムは解明されていないが、加藤氏は「DPG」の変化で、睡眠のスイッチが入るからではないかと分析する。 しかし、サウナに入ることは副鼻腔炎を直接治すわけではなく、症状を緩和したり回復を早める間接的な効果しかありません。 症状がつらい場合などには素直に病院へ行き、薬を飲んだり身体を休めるようにしましょう。|oan| zll| xrf| oor| kql| yqc| lab| cvk| jso| rbg| coh| nan| vtj| chw| uzc| owz| djz| nux| upl| gbo| xmu| tte| tdn| jdt| naq| ouw| mpp| exm| ngw| cth| jgw| xsa| ayg| rdc| nbc| nio| lil| diq| xdi| dtw| sac| ols| jld| ynr| eon| awy| pho| mqg| eck| ljq|