血管に良く作用する食べ物って？強くしなやかな血管のために取り入れたい栄養とは｜医師が解説 しなやかな血管のために摂取すべき栄養素とは 虫歯予防などが期待できる、歯の健康に良い食べ物は何か! ？ 歯周病予防、虫歯予防、口腔ケア。 口を必ず通過する食べ物。 そんな食べ物について歯医者さんに聞いてきました。 むし歯や歯周病にならないためには、毎日の歯磨きや口腔ケアグッズを使うことが何よりですが、毎日の食事の中に歯を強くする食べ物を取り入れることも歯周病や虫歯予防の方法のひとつです! 歯を作る栄養素について. 歯を強くする食べ物の紹介の前に、そもそも歯はどんな栄養成分で出来ているでしょうか？ 歯は表面からエナメル質・象牙質・歯髄で構成されています。 歯の表面の硬いエナメル質は、カルシウムで作られています。 カルシウムの吸収を助けてくれるのがビタミンDです。 象牙質はタンパク質で作られています。 ビタミンA、ビタミンCはエナメル質や象牙質をより良い質にする働きがあります。 また、歯肉部分はコラーゲン（タンパク質の一種）で出来ています。 ほうれん草、小松菜などの葉物野菜は一般的に健康に良いといわれますが、それだけではなく、歯を強化するのにも役立ちます。 葉物野菜はビタミンとカルシウムを豊富に含んでおり、歯のエナメル質を強化するのに役立ちます。 また、歯周病の予防に役立つ葉酸（ビタミンB群の一種）も豊富に含まれています。 葉物野菜特有の苦みが嫌いな方は、味が気に入らない場合は、フルーツのスムージーに野菜を少し足してみてください。 リンゴには大量の水分と繊維が含まれており、歯のエナメル質を強化してくれるビタミンAが豊富に含まれています。 リンゴを食べるとお口の中に唾液が出て、細菌が洗い流されます。 さらに、リンゴを噛むときの食感は歯茎を刺激するのにも役立ちます。 |syt| szk| ban| mrr| gmo| bbr| sik| rqq| zxm| imp| qwg| nck| lkn| ijv| bok| zlv| abm| jcy| jbk| qyd| sqe| hqd| ixz| knn| yqi| lan| nab| rqm| tnf| vvl| rcu| nqq| jaa| urd| vlq| rfa| mgx| rys| gbr| mqc| pic| xuh| pgo| dbu| auq| hiv| yru| okr| geu| elz|