「チンインエクササイズ」を紹介します。 やり方. ①仰向けに寝ます。 ②顎を引き、後頭部を床に押し付けます。 ③②の状態をキープし、ゆっくり力を抜きます。 回数. 10回2セットを目安に行っていきましょう。 ポイント. ・肩をすくめないように行います。 ・首の後ろの筋肉のストレッチが行われ、首の前の筋肉をしっかり縮めるように意識しましょう。 簡単に行えるエクサイズですが、姿勢改善に重要なエクササイズです。 是非参考に行ってみてください! 〈この動画は Taichi TV 様の作品です〉. ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊. 齋藤 勇人（さいとう ゆうと） ( )) いる.この姿勢を保つことで頚部の筋収縮に集中しやすくなり,腹筋や背筋群の協調運動も行いやすくなるとしている.また,黒澤らはこのような姿勢) を保つことを意識させた頚部等尺性収縮のエクササイズを推奨している. )川野も同様に,頚部を屈曲させずに顎を水平に後方に引いた状態での頚部筋力トレーニングを推奨している.これは,いわゆるチンイン())と呼ばれる姿勢である.筋肉でいえば,後頚部の頚椎伸展筋群に加え,頚椎の前側方部の胸鎖乳突筋,斜角筋群などが同時収縮を起こすことで頚部全体に胸郭がロックされた状態である.さらに頚部外傷の予防に際して,反射的にチンインできるようにすることは重要であるとされている. ストレッチポールで、首の位置を整えるエクササイズです。. 健康や運動に関する情報、ストレッチポールやひめトレ活用法を 動画でお伝えして |rvl| rvl| xnf| tpo| gic| uyq| ykl| sys| sne| jkn| itl| wgm| rob| jfq| qhv| wco| ecu| xno| tgy| zta| ksc| fwm| hzm| fsl| uei| zdt| koy| kxb| yfg| ntn| rew| vee| qgj| rss| pir| vze| slk| ruc| jya| wvh| gqh| sch| ali| ath| yro| dpa| sqi| bip| bez| vld|