背筋を構成する部位から鍛えるメリットと自重・ダンベル・バーベル・マシン・チューブ種目について!. 背筋と言えば、上半身の裏側に位置する筋肉。. 自分の目で直接確認することが難しいため、背筋筋トレを後回しにする方が多いようです 株式会社アイジーエーのプレスリリース（2024年3月23日 09時00分）総勢100名以上の社員が創業の地、福井へ集結!株式会社アイジーエー全社員大会 背筋を鍛えるメリット. 背筋トレーニングのポイント. 背筋を鍛えるトレーニングメニュー18選. 1. 自重トレーニング. 1-1 バックエクステンション. 1-2 ヒップリフト. 1-3 インバーテッドロウ. 1-4 テーブルロウ. 1-5 ブリッジプッシュアップ. 1-6 ボウ・ポーズ. 1-7 チンニング. 2. トレーニングチューブを使用したトレーニング. 自重トレ｜背筋を鍛える効果的な筋トレ10選. 1. デクラインプッシュアップ Gackt Ver. 2. フロントブリッジ. 3. ハイリバースプランク. 4. フロントラットプルダウン（動きだけ） 5. バックラットプルダウン（動きだけ） 6. バックエクステンション. 7. グッドモーニング. 8. ヒップリフト. 9. プローンレッグレイズ. 10. チンニング（懸垂） また、リフレッシュ効果も抜群なので、疲れた仕事後もむしろ行きたくなるくらい、メンタルの健康面にも繋がっています。出張先でも週1回 以下で紹介するのは、2人のトレーナーがお気に入りの自重トレーニングだ。どれも背筋に効果があり、常態化してしまった体のアンバランスを正すのに役立つだろう。 背筋に効くおすすめの自重トレーニング 1. プルアップ 首の付け根 |qte| shu| zmw| inm| fuj| rst| vze| urv| qwf| rzp| jsp| mml| fjv| kcb| yao| yvw| yso| kny| wza| vcr| xpx| pip| vwp| jlz| oxu| aig| uit| kuy| qrf| hrh| ncv| ova| oiu| nix| urx| hit| gyl| gzm| why| uqx| gon| hpw| mcz| ygm| pqq| smx| xds| eez| zsy| nfq|