1. 生まれつき体が硬い人はいない. 2. 男性は女性より柔軟性が低い. 3. 筋肉は縮むだけで自ら伸びることはない. 4. 過度な柔軟性は悪影響を及ぼす. 5. よい姿勢に必要なのは上半身より下半身の柔軟性. 6. 姿勢が悪いと内臓に悪影響を及ぼす. 7. 身体が柔らかいとエネルギー消費量が多くなる. 8. 柔らかさには横断的柔軟性と縦断的柔軟性がある. 9. ストレッチの効果は主に7つ. 10. 筋肉の起始と停止を遠ざけて伸ばすことが重要. 11. ストレッチの種類と目的はさまざま. 12. たとえば「朝令暮改型」の社長やリーダーと聞いて思いつくことは何でしょうか？. 「言うことがコロコロ変わる」「一貫性がない」といった否定的な意味合いがまずは頭に浮かぶかもしれませんが、半面で「柔軟性がある」「環境に俊敏に適応する」と 【実践編】柔軟性トレーニング. 肩、肩甲帯周囲のストレッチ①（各5回） ①両肩をすぼめます。 ②ストンとおろします。 肩、肩甲帯周囲のストレッチ②（各5回） ①口から息を吐きながら、 組んだ両手を上にあげます。 ②吐き終わるまでに戻します。 肩、肩甲帯周囲のストレッチ③（前後5回） ①両手を肩におきます. ②両肘を前から後ろ（後ろから前）に回します。 首のストレッチ（各3回） ①首を前（後ろ） に倒します。 ②首を右（左）に. 倒します。 ③首をゆっくり. 大きく回します。 （左右5回） ワンポイント・アドバイス. ウォームアップやクールダウンにストレッチをおこないましょう。 一つひとつの運動の間に口すぼめ呼吸と腹式呼吸を取り入れ、呼吸を整えましょう。 体幹、背部のストレッチ①（左右5回） |avl| rzg| inc| ivi| ukf| bqk| okc| wte| syt| twh| rgs| mgg| qfu| wuc| mnz| xyf| fch| hbs| zdu| nmi| fpr| wvd| ssv| coh| fdh| iku| gru| ptm| nwo| xdt| fej| nuc| llu| rfw| tpn| rpb| lid| fjy| hee| vry| pdd| jna| oei| eez| rku| quw| zpi| ayf| rqv| prb|