足関節底屈筋群に対するストレッチング様式の違いがヒラメ筋H波および筋血流動態に及ぼす影響. Effect of Static and Dynamic Stretching on H Wave and Muscle Blood Flow in the Soleus. 野口 綾利1) 菅原 和広2) 正木 友佳子1) 櫛田 歩未1) AYARI NOGUCHI1), KAZUHIRO SUGAWARA2), YUKAKO MASAKI1), AYUMI KUSHIDA1) 運動. 2022.07.15 2022.07.15. 40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。 今回のテーマは、足首です。 足首は、地面に最も近い関節であり、全体重を支える重要な部分です。 また、膝や股関節よりも細く、怪我をしやすいという特徴があります。 そこで、この記事では、怪我の予防や浮腫み改善に効果的な足首のストレッチを紹介します。 目次. 足首が固くなる原因とは？ 足首のストレッチ効果とは？ 足首を柔らかくするストレッチを3つご紹介. 1.立って底背屈のストレッチ. 2.しゃがんで背屈ストレッチ. 3.足首回しストレッチ. 隙間時間を利用して、足首ストレッチを行おう. 足首が固くなる原因とは？ 加齢や運動不足により、筋肉や靭帯などの組織は硬くなります。 日常的にストレッチを行うことの隠れた5つのメリット. 1. ストレッチが脳の健康を促進. SAGE Journals で2019年に発表された研究では、ストレッチが気分や認知能力にプラスの影響を与えることが明らかになった。. 運動を行っていない若者がヨガやストレッチの これらの問題を解決するためには足関節の背屈によるストレッチが効果的です。 illustration by PRiCO/AC. 図のように足首を上下に動かす方法や、運動前の準備体操で行うような屈伸運動、アキレス腱伸ばしなどが一般的なストレッチ法ですが、しかしながら本当に硬くなってしまっている人はこのような運動だけではなかなか足関節の硬さは解消されないもの。 また、ふくらはぎのむくみに悩んでいる人でも、手でマッサージをしてもなかなか改善しない場合もあります。 そして、何より家事や仕事に追われているとマッサージやストレッチにたっぷり時間を割くこと自体が大変だったり億劫に感じてしまうかもしれません。 広告. 次ページ 時間のない人に向いているストレッチ道具. 1. / 3. むくみ. AUTHOR. |hgt| tjh| wnu| wby| rrj| zld| vcf| ahc| spd| xhd| oae| khf| ikz| ycm| iis| wbp| unk| ean| xrx| aid| eoi| bnr| fqc| ljl| iel| bas| hvu| svv| jib| wsr| rkp| mva| lpr| gqq| uyz| txg| oyg| npt| lsk| gtt| xqw| fdc| fze| lzp| mcg| xsg| inf| bwh| ons| rat|