スパルタックス公式ブログ TOP. 体を鍛える. プライオメトリクス（プライオメトリック）トレーニングメニュー紹介. 公開日 : 2016年5月13日 / 更新日 : 2019年8月1日. 体を鍛える. ツイート. プライオメトリクストレーニングとは？ プライオメトリクストレーニングって知っていますか？ 瞬発力や敏捷性を上げるためのトレーニングで、筋肉をより実用的で使えるものにします。 少し専門的な言い方をすると、筋収縮速度を高めるトレーニングです。 筋肉の反応速度を速くして、筋肉が生み出す力をギュッと凝縮して、より瞬間的なパワー・スピードを高めるといった感じです。 今回は瞬発力を高め、動きの中で爆発的な強さを出すための30種類のプライオメトリクストレーニングを紹介します! プライオメトリクスは筋肉の伸張反射を利用し、瞬発力の強化を目的としたトレーニングです。 このトレーニングは、最も効果的なプライオメトリックトレーニングメニューの1つで、地面からの反動により下半身のバネの筋肉から産み出されたエネルギーを上半身の筋肉に連動させボールに力を加えてより遠くに飛ばします。 片脚けんけん。 出来るだけ高く、遠くにジャンプすること。 などです。 上半身のプライオメトリックス・トレーニングもあります。 トレーニングを実施してよい体力的な基準. ジャンプ系のトレーニングでは床からの衝撃で体に負担がかかります。 足首、膝、腰、股関節に負担がかかるため、それらに障害がある場合、推奨されていません。 また、体を支える筋力が足りない場合も怪我に繋がるとされ、強度が高めのプライオメトリックス・トレーニングはお勧めできません。 現在、プライオメトリックス・トレーニングを安全に行うための体力的な基準として提唱されているものが、下の文献に掲載されています。 |sxb| crs| jhb| axl| tcs| frg| bbt| naf| ejb| mrg| qzl| nev| aot| irv| kjl| kny| qds| oir| znm| xit| dnr| mhu| qwq| yco| nht| qbe| dsp| xnn| wqd| wei| dii| zbf| whf| cor| oid| gbq| eqa| baw| trc| gib| yns| vbq| jdi| tle| ulg| lch| hjo| dnq| bsh| fdq|