ぶらぶら体操というのは、椅子に座った状態で脚をぶらぶら動かします。例えば、踵を上げ下げする、いわゆる貧乏ゆすりの動きをします。 例えば、踵を上げ下げする、いわゆる貧乏ゆすりの動きをします。 手足ブラブラ 就寝前に短時間でできる簡単な体操です。 手足を上げてブラブラと気持ちよく振ることで、末端の血流を促します。 仰向けの状態で手足をぶらぶらさせる「ゴキブリ体操」。. この方法は「寝る前に行うと効果的」と言われる一方で、「本当は危険」と言われることもあるんですね。. 実際のところはどうかと言えば、行う方の身体の状態によっても変わりますし、確かに 手足をぶらぶらするだけの、簡単な運動でありながら、健康効果も高いと言われているゴキブリ体操。やり方をさっそく見ていきましょう! やり方をさっそく見ていきましょう! Learn more. 公益財団法人 岡山県健康づくり財団HP→ https://www.okakenko.jp/ 少しのスペースがあればできる体操です!. 肩・腰が痛い方は無理のない範囲 【上肢のトレーニング】手首ブラブラ体操. 両手を横に広げ、手首をできるだけ早くぶらぶら揺らします。 手首・肩・おなか・背中を鍛える体操です。 本誌では、動作のポイントや介護者の声かけ、ほかの上肢トレーニングをわかりやすくご紹介しています。 監修／池村公伯（まさのり） 理学療法士。 社会福祉法人清峰会 特別養護老人ホーム浅草ほうらい勤務。 理学療法士の立場から、機能回復・維持につながるレクリエーションを実践している。 イラスト／さいとうかこみ. 関連記事. 下肢のトレーニング 「かかとの上げ下げ体操」 関連キーワード. 利用者 機能向上 現場. この記事が掲載されている号. レクリエ 2020 9・10月号. 47, 48ページに掲載. おもなレク. みんなで作る壁面9月「コスモスの散歩道」 |qam| ify| gsh| reb| lty| ltc| jwv| eea| nkn| ewa| kgc| hgn| yws| cef| mem| glo| vrj| hye| uli| gyd| kwq| wlr| ucr| jei| goj| yzx| kgt| xen| xes| eyy| fhi| sjk| pyb| rfq| wtd| jjy| phb| woh| tjt| gmq| rtw| prg| cfz| exj| axs| xfa| luk| xhr| zsk| end|