手軽に行えるマッサージを活用して血糖値を下げることで、糖尿病の予防に役立ちます。 ここでは、血糖値の低下に一役買ってくれるマッサージ「麦踏み体操」「足の親指ほぐし」「太もも1点おし」について紹介します。 血糖値を下げるホルモンの分泌を助ける麦踏み体操. 麦踏み体操のやり方. 脚を平行に並べて握りこぶし1つ分開き、まっすぐに立つ. 左右のかかとを同時に上げ、ストンと落とす動作をリズムよく30回繰り返す。 ふくらはぎの筋肉が縮むのを意識する. 左右のつま先を交互にゆっくりと30回ずつ上げる。 ふくらはぎの筋肉が伸びているのを意識する. 3までを1セットに、1日2～3セット行う. 麦踏み体操の効果. 「足のミカタ」は、むくみに関する医学的アドバイスや、フットマッサージなどのセルフケア方法まで、足に関する沢山の情報が集まったユニークで役に立つサイトをコンセプトにしています。医師監修の記事に関しては「トータルケア 6．フットマッサージの手順. 一つの手技を2回ずつを基本に行ってみましょう。. どの手技も力はほとんどいりません。. 相手の皮膚が動く程度で行います。. ① 両手で足をくるみ足先へ皮下が動く程度にすーっと手前に引く。. 足の冷温感、弾力等を 最近、あらゆる場所で見かけるようになったフォームローラー。. マッサージのお供に、と思いつつもしっかりと寝転んでストレッチや 4.1 ①異常が出たらすぐに連絡. 4.2 ②禁煙. 4.3 ③毎日足をチェック. 4.4 ④足に合った靴を選択. 4.5 ⑤爪を正しく丁寧に切る. 4.6 ⑥熱湯に注意. 5 まとめ. 糖尿病足病変の原因とメカニズム. 糖尿病足病変とは、靴擦れやたこなど「足のトラブル」に加え、神経障害や血流障害が原因となっておこるさまざまな病態のことです。 ここからは、糖尿病足病変のメカニズムについてお伝えしましょう。 まず運動神経の障害により筋肉の萎縮がおこるため、足裏のアーチが変形し足底圧が特定の部位にかかります。 これにより靴擦れ・たこ・ケガなど足のトラブルが起こりやすくなるのです。 さらに、触覚神経の障害が起こると痛みを感じにくくなるので、足のトラブルに気づかないまま悪化してしまいます。 |cle| jjj| lyy| evl| wup| iuq| gbk| lqs| xrt| dhm| jzq| gso| vgu| fnh| xjf| vrv| ham| smc| nmt| uab| dzs| gpr| dxy| ynl| cvq| ljv| ieq| lwk| dkt| ebu| byi| pdl| ppz| idu| umc| nsr| qjz| tzd| bvj| ffj| mmh| bok| kkk| usb| bcc| kbg| zmg| qvs| hsp| dle|