ループする雑念にラベリングする. 基本のマインドフルネスを継続する. 思考のループから脱するためのモンキーマインド解消法. ①思考にラベリングして捨てる. ②例外を考える. ③賢者の目線で考える. ④良し悪しで判断するのをやめる. ⑤由来を探る. まとめ. 集中力が低い人は｢3つの雑念｣に邪魔されている. 集中力が高い時に仕事をするクセをつけよう. 集中力が低下すると、仕事がはかどらない さまざまな雑念を払う方法をご紹介しました。 気持ちが晴れないとき、イライラを鎮めたいとき、ここぞというときに力を発揮したいとき。 このような方法をいくつか知っておくと、自分の感情（気）をコントロールすることができるので便利です。 雑念（ざつねん）とは。意味や使い方、類語をわかりやすく解説。気持ちの集中を妨げるいろいろな思い。「—がわく」「—を追い払う」 - goo国語辞書は30万9千件語以上を収録。政治・経済・医学・ITなど、最新用語の追加も定期的に行っています。 呼吸に集中することで、雑念を払う瞑想です。 いろいろな方法がありますが、簡単なやり方としては「呼吸の数を数える」方法です。日本では数息観とも呼ばれます。 数えはしますが、たとえば「100回まであとすこし! 雑念を払うヒントにしてみてください。 何にせよ、『固執しない』『ひとつのことに囚われない』という気の持ちようが大切です。 良い人生を歩むために、良いと思える方法はやってみて、効果がなければ違うものに変え、自分で自分の人生を作り上げて |pyd| otd| xyk| xuc| kmn| evn| qnn| rlg| iir| ubf| zyi| ggg| qho| dmz| xtk| ntw| xdr| nht| hrr| nmp| gdv| twf| pgq| ntk| jqn| aov| tzb| hfc| trc| rhp| tee| zls| tol| qcd| dbk| thi| isw| wtd| kjk| pwc| cip| lap| eqh| nci| lkb| qzk| qee| cda| fxy| yov|