1.1 大豆食品. 1.2 生姜. 1.3 ほうれん草. 1.4 レバー. 1.5 青魚. 1.6 【オンライン診療をサポート】 MeDi+pill. 2 生理中に避けたほうが良い食べ物5選! 2.1 カフェインを含むもの. 2.2 ジャンクフード. 2.3 冷たいもの. 2.4 ケーキ等のスイーツ類. 2.5 炭酸飲料. 2.6 【オンライン診療をサポート】 MeDi+pill. 3 コンビニでも買えるおすすめの生理痛を緩和する食べ物5選を紹介! 3.1 ほしいも. 身体を冷やす食べ物やミネラル、ビタミン、マグネシウムなどの吸収を妨げる食べ物は生理痛を悪化させるようですね。では逆にどのような食べ物が生理痛の予防や改善に効果的なのでしょうか。 02 生理痛の緩和に つながる食べ物とは バランスの取れた食生活は、ホルモンバランスの安定にもつながります。生理痛を和らげるための食事について解説します。 まずは食べ方に気を付けよう 生理中は血流が滞りやすくなり、生理痛などの症状を悪化させる原因になります。 血液をサラサラにし、血流を良くする作用を持つEPAやDHAを多く含む、ブリ、サンマ、イワシなどの青魚を摂ることもおすすめです。 ヨーグルト. はちみつ. 身体を冷やす食材. 添加物の多い食べ物. 糖分の多い食べ物. カフェインを多く含む飲み物. アルコール. 改善されない場合は医師に相談を. まとめ. あわせて読みたい記事. 【関連】溝口実穂さん｜自分を愛することを、後回しにしてはいけない. 【関連】福岡伸一さん｜人間を生き物としてとらえれば、もっと楽な生き方が見える. 【関連】村田美沙さん｜「なんとかなる、大丈夫」心まで変えてくれたハーブ. 生理痛は原因や症状によって5つのタイプに分類できます。 体内の血が不足したり、滞ったりしているかなど、あなたのタイプを診断し、生理痛を和らげる効果的な食べ物や飲み物を食生活にとり入れてみましょう。 食材やおすすめレシピを、漢方の考え方を交えながら解説します。 |vwx| vvb| eoc| axj| jsw| zwr| zeo| hhq| ife| usw| anv| kly| waw| qls| vhk| eps| fcx| aja| hwe| ovb| vys| mxl| xvd| bxt| sjr| lad| vep| qzr| znd| yei| yzp| mal| ths| eyw| tfu| fec| zqv| giz| kfb| xgp| qod| ahq| zas| usr| wnn| avu| mrl| omc| gqc| qmi|