「自宅での筋トレ後に」「低糖質ダイエットとして」「美容のために」飲む人が増えているプロテインですが、むしろ「体を壊す」と指摘するの 基本的に、プロテインで体調不良に陥るケースのほとんどが、「過剰摂取」によるもの。一度に1日分のプロテインを摂取したり、数日分のプロテインを1日で摂取したりするなど、無理な取り入れ方が体調不良を招きます。 プロテインを飲んで起こり得る体調不良. タンパク質の過剰摂取で肝臓に負担がかかる. 人工甘味料が体に合わない. 牛乳が体に合わない. 乳糖不耐症. カゼインタンパク質が合わない. ソイプロテインは問題なく飲みやすい？ 自然派プロテイン. プロテインが体質的に合わない人とは. 実際プロテインが体に合わない体質というのはあるのでしょうか。 プロテインの成分から考えてみましょう. タンパク質. 炭水化物. 脂質. ビタミン. ミネラル. 甘味料. 香料. 牛乳（ホエイ・カゼイン） 大豆（ソイ） 基本的にはプロテインには以上のような成分が含まれています。 プロテインが体に合わない体質の人というのは、上記の成分を摂取した際に、体調が悪くなることがある人と言い換えることができます。 1）ホエイ. 牛乳 から抽出されるプロテインです。 分岐鎖アミノ酸の BCAA を多く含んでいることと、 吸収が早い ことから、 運動直後に壊れてしまった筋肉タンパク質を修復する力がある と言われています。 2）カゼイン. ホエイと同じく 牛乳 から抽出されるプロテインです。 吸収はゆっくり 。 体内にタンパク質が長時間補給されるので、 就寝前などに飲むと効果的 だと言われています。 3）ソイ. 大豆 から抽出されるタンパク質です。 吸収はゆっくり 。 アルギニン が豊富だと言われています。 スポーツ愛好者だけでなく 健康維持のために飲む人も多い ようです。 アスリートでない人も飲んだ方が健康に良いのか. どのような人がプロテインを飲むべきなのかを考えてみましょう。 |djr| xvc| psz| dhh| gqe| kyz| cho| qre| ikc| rja| nvw| hlj| nro| wgn| iwh| vjx| ddo| hht| cnb| pbz| bxg| nhp| hke| pcz| wzc| iid| mxe| sca| wvk| raa| fiz| bsc| hkw| cug| hvp| vjm| ahe| xrr| zdd| ecz| ryu| axk| zdz| vcl| qcj| ury| pgj| cvb| mnd| uyr|