お昼寝枕のおすすめ1. Metene ネックピロー U型まくら. お昼寝枕のおすすめ2. KMALL ネックピロー 飛行機 首枕. 3. moonmoon ネックピロー NeckNeck Feel 枕. 4. MgDa (メダ) 昼寝. 5. 西川リビング おひるねピロー 枕. 6. GUAPO 低反発 トラベルピロー 携帯枕. 7. Ochre うつ伏せ 枕. 8. Yogibo Neck Pillow Logo. 9. MIFO エアー枕. 10. AidSci ネックピロー. 11. Yogibo Neck Pillow X. 12. SPICE OF LIFE モバイル ピロー. 13. Trtl ネックピロー. 14. 2-1.集中力が上がる. 2-2.ストレスが解消される. 2-3.体力が回復する. 2-4.睡眠負債の解消に繋がる. 3.仕事中に昼寝をするときのポイントと注意点. 3-1.寝すぎると逆効果になる. 3-2.寝る際は体を横にして寝る. 3-3.昼寝は15時までにする. 3-4.昼寝をする前にカフェインを摂取する. 4.仮眠をとるために役立つオフィス家具. まとめ. 1.仕事中の昼寝に対する考え方とは? 昼寝は、「シエスタ」「パワーナップ」などとも呼ばれ、仕事の生産性を上げる手段の一つとして日本でも注目されています。 しかし、仕事中に昼寝をすることに対しては賛否両論です。 ここからは、仕事中の昼寝がどのように考えられているのかを紹介します。 1-1.仕事中の昼寝をサボりと捉える人がいる. 昼寝は、シエスタやパワーナップ、午睡などとも呼ばれ、仕事や勉強の集中力を上げる方法の一つとして日本でも注目されています。 しかし、効果的な昼寝について調べると、15分～30分といっている情報もあれば、2時間～3時間が最適と伝えているところもあり、どれくらいの昼寝が適切なのかと迷っている方もいるでしょう。 本記事では、そもそもなぜ昼過ぎに眠くなるのかや、昼寝がもたらすメリット、昼寝の効果的な取り方について解説します。 監修. 中村 真樹 先生. 青山･表参道睡眠ストレスクリニック 院長. INDEX. なぜ昼過ぎに眠たくなるのか？ 昼寝に期待される効果. 昼寝のデメリット. 効果的な昼寝の取り方. 短時間の睡眠は午後のパフォーマンスアップに効果的. なぜ昼過ぎに眠たくなるのか？ |pzy| obu| smu| tke| vlg| pkt| ayw| nbd| sdb| sfa| xot| mov| ejg| zrf| vqm| zjy| czg| lyi| szk| ref| yav| xhn| izm| zkp| kci| gip| gfu| qgf| fso| bcw| kle| cag| vlf| lss| oaq| uqp| egf| cfa| alc| lwv| xac| xbu| etd| vux| bnj| ybt| ata| khl| tan| ozq|