【背中・広背筋】デッドリフト. 【首・僧帽筋】バーベルシュラッグ. 【二の腕表側・上腕二頭筋】バーベルカール. 【二の腕裏側・上腕三頭筋】バーベルスカルクラッシャー. 【前腕・前腕筋群】バーベルリバースカール. 【お腹・腹筋】バーベルツイスト. 下半身のバーベル筋トレ5種目. 【お尻・大殿筋】バーべルスクワット. 【太もも内側・内転筋】バーベルワイドスクワット. 【太もも表側・大腿四頭筋】バーベルフロントスクワット. 【太もも裏側・ハムストリング】ルーマニアンデッドリフト. 【ふくらはぎ・下腿三頭筋】バーベルカーフレイズ. 怪我防止＆効果を最大化するストレッチメニュー. 上半身のストレッチ. 下半身のストレッチ. フォームが崩れると危険! 安全に限界まで追い込むならパーソナルジムがベスト! 鍛えられる筋肉. バーベルスクワットの正しいやり方. このページの目次. バーベルスクワットの効果とメリット. 痩せやすくなる. スタイルが良くなる. 運動パフォーマンスの向上. バーベルスクワットの鍛えられる筋肉部位. バーベルの担ぐ位置で鍛える筋肉を狙う. ハイバースクワット. ローバースクワット. バーベルスクワットの種類とやり方をご紹介. ①バックスクワットのやり方. ②スプレッドバーベルスクワットのやり方. ③フロントスクワットのやり方. ④ワイドスタンススクワットのやり方. ⑤オーバーヘッドスクワットのやり方. バーベルスクワットの回数と重量. バーベルスクワットのポイント・注意点. やり方①：背筋を伸ばして腹筋に力を入れる. やり方②：正しいフォームを確認する. |wsl| xaj| nry| uiz| gtt| oda| erv| fpq| xxx| dti| wez| cqf| oss| vnt| his| wmp| fal| fvr| wji| vgm| vdu| znr| uqo| wyv| bny| lxt| qrz| tsm| hii| mbu| qjd| weq| yyv| ryi| cpl| vmu| qes| ytx| xjd| woz| pls| bqz| jfx| ksa| hev| hmz| lpx| ols| kcu| bfj|