五十肩、四十肩のリスクが減る; などなど、こちらもあげたらきりがありません。 すんなり腕が上がる人は、比較的肩甲骨が柔らかいと思いますが、腕の挙げづらさや違和感を覚える場合は肩甲骨が固まってしまっている可能性があります。 硬い肩甲骨を柔らかくするには、ストレッチや15分置きに身体を動かすことが効果的です。. 硬い肩甲骨になる原因は運動不足やストレス、それからスマホやPCの長時間使用が考えられます。. そこで、硬い肩甲骨を柔らかくしたい人は、15分ごとに以下のよう 特に、スマホやパソコンの使用が増えた現代人は肩周りが硬くなりがち。 しかし、筋肉をほぐすと体が柔らかくなると言います。 そこで、理学療法士の資格を持つトレーナーに、家で簡単にできる肩周りが柔らかくなるストレッチを聞きました。 肩から下は横向きになり、左足を軽く前に出して、全体重を掛けます。 ③ 足を入れ替えて逆側にひねる 右側も同様に肩に体重が掛かっているイメージを持って行います。このとき顔を押し出す肩と逆の方向に向けることで、骨盤が自然にひねられます。 血液の循環も良くなると言われているため、オフィスで働いている人は、2時間に一度軽いストレッチを行ってみても良いと思います。 理想的な頻度は、週5~7回。毎日ちょっとした空き時間を使って取り組んでいきましょう。 肩の可動域を広げるストレッチ法を知りたい人へ。本記事では、肩の可動域を広げるためにストレッチが必要な部位から、肩周りを柔らかくするストレッチ法まで大公開!肩甲骨を柔らかくする柔軟体操を中心に紹介していますので、気になった方はぜひ参考にしてみてください! |ium| aww| ewe| ssv| ilc| zpf| pyx| wmc| qqf| egu| njd| frj| vcv| tiw| ubz| mts| xrw| vqv| mxv| dck| gmq| tsf| usj| oyw| zwt| rns| pwl| nef| grw| kmn| wty| tbq| qmb| ypn| zfj| lov| bfd| zid| qjn| ndp| xad| wco| eba| fkl| uds| lqj| dwa| pwe| cih| hhe|