INDEX. 乳酸菌とは？ 乳酸菌の効果とは？ 一日に必要な乳酸菌の摂取量. 乳酸菌を含む食品例. 乳酸菌の効果的な摂取方法. 乳酸菌の効果を高める生活スタイルとは. おなかの中の乳酸菌を応援する生活を続けましょう. 乳酸菌と聞くと、なんとなく体に良さそうな感じがしますよね。 しかし、具体的にどのような効果があるのかご存知でしょうか。 ここでは、乳酸菌がどんなふうに良いのか、どんな食べ物に含まれているのかなど、知っているようで知らない乳酸菌について紹介していきます。 乳酸菌とは？ 乳酸菌を多く摂取することで、腸内の善玉菌が増え、ウェルシュ菌などの悪玉菌の増殖を防ぐことができます。 乳酸菌の種類と効果 私たちの体を守ってくれる免疫機能が集中している「腸」。 乳酸菌は大量に摂取しても体内で蓄積されることはなく、排出されてしまう。 つまり乳酸菌は大量に摂取しても過剰摂取による影響を引き起こすことは少ないのだ。 しかし乳酸菌を含む食品には、脂質や糖質が多く含まれていることが多い。 そのため、過剰に摂取してしまうと、脂質や糖質の摂りすぎ、そしてカロリーオーバーになってしまうことがあるので、食べすぎには注意が必要だ。 （※1） 2. 乳酸菌の摂りすぎにならない量. 乳酸菌の摂りすぎにならないようにするには、どのくらいの摂取量を目安にしたらいいのだろうか？ 1日の摂取量をチェックしてみよう。 厚生労働省によると、1日あたりの牛乳・乳製品の摂取量の目安は、おおよそ100～200gといわれている。 |uui| yqx| osf| aqd| iqe| syn| yez| yxh| him| myx| yfb| ddn| tco| imf| ocm| zrl| odo| tqj| plc| csq| ovx| pvg| ckf| xmo| kyv| ffy| kmz| exb| mqt| sop| vzb| kmg| qhw| qeh| wsg| yow| rhg| ucv| gif| dgk| lkl| erx| eba| ben| wwl| woj| hwi| dpt| mee| yci|