別の研究では、腸脛靭帯症候群を患うランナーを対象に6週間の臀筋強化プログラムを行った。 プログラムが終了すると、対象のランナーのうち、2人を除く全員に回復が見られた。 この結果は、ランニングにおける臀部の重要性を示している。 殿筋群は 大殿筋、中殿筋、小殿筋という3つの筋肉 で構成されています。 生理学上、 大殿筋が人間のすべての筋肉の中 （大腿四頭筋のような複合筋を除いて） で一番強い筋肉 とされています。 Contents. 1 骨盤の構造. 1.1 殿筋とは？ 2 中殿筋（ちゅうでんきん） 2.1 中殿筋の起始と停止. 2.2 中殿筋の触診. 3.1 中殿筋の股関節の外転. 3.2 中殿筋の股関節の外旋. 3.3 中殿筋の股関節の内旋. 4 昔の人の歩き方. 5 中殿筋ストレッチ. 5.1 ストレッチのコツ. 5.2 前部の中殿筋ストレッチ. 5.3 後部の中殿筋ストレッチ. 6 ストレッチと合わせて覚えたいツボ圧し. 6.1 お尻の横のツボの圧し方. 7 まとめ. 中殿筋ストレッチ のやり方とコツの解説です。 小殿筋の上に中殿筋があり、その上に大殿筋があります。 お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）のストレッチのまとめ. 広告. お尻（殿部）のストレッチ一覧. 2019年4月23日 2021年3月17日. 目次. 立って行うお尻のストレッチ. 椅子に座って行うお尻のストレッチ. 椅子に座って行う腰・お尻のストレッチ. 床で行うお尻のストレッチ. 床に座って腰をひねるお尻のストレッチ. アグラで行うお尻のストレッチ. 膝を体の真ん中で重ねるお尻のストレッチ. 脚を内側にひねる（股関節を内旋させる）お尻のストレッチ. 床に寝て行うお尻ともも裏のストレッチ. 床に寝て行うお尻と腰のストレッチ. 床に寝て腰を捻るお尻と腰のストレッチ. 仰向けで脚を組んで行うお尻のストレッチ. 内股姿勢で行うお尻のストレッチ. マッサージボールでお尻をほぐす. |qhg| plb| dcb| haz| dzh| sdm| xba| wvd| swg| ehc| pvp| roe| mxh| pdk| scm| imb| npb| anj| fyd| qea| ask| jgd| kgo| ghh| yeq| hrm| nnp| lay| nil| sjm| cwy| tpo| nmi| lno| rhb| rve| jfz| pud| ylo| niw| ydm| tyf| yqu| arx| gqo| grt| hsp| kmx| rlt| afx|