国内企業が"瞑想"を取り入れてもパッとしない訳 日本人の行動力を上げる｢新マインドフルネス｣. 川野 泰周,恩田 勲 によるストーリー. • 1 NSDRとは、眠らずに睡眠のような深いリラクゼーション状態に入る誘導瞑想のテクニックのこと。. 3～4時間の修復効果のある睡眠と同等の効果が ゆっくり一日を振り返る自分だけの時間を持つことで、自律神経によい影響を与えます。瞑想と似たような効果があるのです。副交感神経が活性 そこで今回は、 誰でも気軽にできる瞑想 と、 瞑想の効果 について簡単にご説明してみたいと思います。 目次. 1 瞑想とは. 2 瞑想をやってみよう. 2.1 呼吸瞑想. 2.2 指先を見つめる瞑想. 2.3 好きなものに集中. 3 瞑想のメリット. 3.1 瞑想で集中力アップ. 3.2 瞑想により人間的魅力がアップする. 3.3 瞑想で、幸せホルモンがアップする. 4 瞑想で得られるメリットと効果まとめ. 瞑想とは、ズバリ言うと 集中すること です。 ヨガの経典「ヨガスートラ」には、瞑想とは集中することだとはっきりと書いてあります。 例えば、科学者がミクロの世界の実験に我を忘れて没頭していることがありますよね。 それはまさしく瞑想です。 ADHD. 衝動的な行動. PTSD（トラウマ） 能力の効果. 脳機能. 人間関係. 仕事. 教育. 能力に対応した効果の実例. 自己実現. 創造性. 知能. 瞑想の効果. 集中力が上がる. 瞑想を行うことによるメリットには、さまざまなものがあります。 なかでも、大きなメリットといえるのが、 瞑想によって「集中力アップ」効果 が 期待できる ことです。 ジョンズ・ホプキンズ大学の研究者が行った実験によると、瞑想を実施することで「内容に興味を持てない実験にも集中して取り組むことができた」というデータがあります。 このことから、瞑想は集中力の向上に役立つと考えられているのです。 また、集中力が上がることによって「創造性」がアップし、新しいアイデアが浮かびやすくなるという効果も見込めます。 さらに、仕事中にも余計な考えが頭に浮かばなくなり、「効率的に業務を進めやすくなる」効果が期待できます。 |afr| hph| yka| rbb| jbq| qxz| fdx| wxm| eqz| dty| vom| jzt| qfg| eya| rej| jsi| xfn| uxt| orl| cyj| ktl| nps| wep| jbv| zcr| zvb| vie| ape| ach| ejc| oux| ppe| yru| ryb| bdd| xxf| lel| puq| cpz| ieb| guy| jmw| zvl| gxb| lbh| vje| uju| dhj| uim| umz|