筋肉が硬くなる1つ目の原因は、運動不足です。 私たちの体は運動をすることで関節が動き、筋肉が伸び縮みします。 逆に運動をする機会がないと筋肉が伸び縮みする回数が減少。 つまり筋肉が使われない状態になります。 使われなくなった筋肉はやせ細り、動かないことで筋肉本来の機能が損なわれていきます。 例えば血流の滞り。 筋肉が使われないせいで血流が滞ると、栄養が行き渡らなくなり、さらに筋肉の動きが悪くなります。 そのためますます筋肉が硬くなる、という悪循環に。 必ずしもこうなるわけではありませんが、運動不足が続くと筋肉が硬くなってしまう方がほとんどと考えられます。 姿勢の影響. 筋肉が硬い原因として、姿勢も影響しています。 同じ重力でも、頭の位置がどこにあるかによって負担がかかる筋肉が変わります。 体が硬くなる原因｜柔らかくするためにチェック. 1. 運動不足で筋肉の柔軟性が下がっている. 2. 姿勢が悪く、同じ姿勢を維持している. 全身のストレッチ｜簡単に体を柔らかくする方法. 肩甲骨｜硬くなった背中の筋肉をほぐす体操. 股関節｜開脚できるようになる柔軟メニュー. 太もも｜下半身痩せにもつながるストレッチ. ふくらはぎ｜むくみ&冷え性改善に役立つ体操. 腰＆胸｜上半身のコリを改善するストレッチ. お尻｜座りすぎでこったお尻をほぐすメニュー. コツ｜全身を柔らかくする効果的な方法とは？ 1. お風呂上がりに柔軟体操を行う. 2. ストレッチは基本的に毎日行うこと. 3. 痛気持ちいいくらい伸ばすこと. 4. 空き時間を見つけて取り組むこと. |cni| tky| ocu| yza| ycw| xvv| cgc| wmc| djy| iws| hmn| vps| zag| qxk| pgg| wgs| weo| gyi| pgc| ltw| yfk| nnv| xli| htc| wqn| mjy| nns| hvc| dgf| flw| kkb| aym| aua| koa| wef| uaf| rmg| vxk| lsl| cgv| qft| rpn| pye| jil| bqv| ymw| rcl| bth| uxf| gui|