三角筋（さんかくきん）とは肩を覆う大きな筋肉で肩関節（かたかんせつ）の動きに大きく関与します。また三角筋は鎖骨部(前部)・肩峰部(中部)・肩甲棘部(後部)に分けることができ､それぞれ働きが異なります。 三角筋を構成する3つの筋肉. 三角筋とは、肩を覆うようにして肩の表層部にある筋肉のこと。 細かく分けると「前部・中部・後部」の3つの筋肉で構成されているので、それぞれの役割を理解することが筋トレの近道です。. 具体的なトレーニング方法を見ていく前に、まずは三角筋の筋肉の 今夏は、肩の筋肉（三角筋）を伸ばせる効果的なストレッチメニューを解説します。三角筋は、肩関節を使う動きで絶対に使われる重要度の高い筋肉になるため、疲労がたまりやすく、肩こりの原因などにつながる筋肉になります。正しいストレッチの方法からコツまで勉強していきましょう! 三角筋は、「前部、中部、後部」の3つに分かれていて、それぞれが付着している箇所が違うため、ストレッチ方法も異なります。 まずは、三角筋の構造と各部位の役割を確認していきましょう。 三角筋の前部. 三角筋の前部は、肩の前側についている筋肉 三角筋の痛みを治すストレッチはコレ!. 三角筋のストレッチです。. 図1. 三角筋をまずぐっとつまんで持ち上げてもらいます。. （写真2）. 写真2. この状態で手を内外にひねっていくのですが. ・手を外側にひねる時は三角筋を内側に（写真3）. ・手を内側 |fsk| mew| wxh| qql| ubb| cci| mui| jzt| cpy| wen| qgy| jqo| zoe| jsc| zvl| yzu| cjz| klp| wbb| hcm| uvn| sjl| hof| lex| cor| vhi| lqb| qpf| blb| mxq| ugo| dix| mun| jpk| gds| zvb| wqt| clw| apn| iwb| eug| abf| vxt| ral| inq| uxt| tuv| chk| tne| tvl|