外食で高たんぱく低脂質なメニューを選ぶポイント. 先ほどもご紹介した通り、外食はメニューによっては脂質の摂取量が多くなり、たんぱく質の摂取量が不足してしまうことがあります。 なるべく栄養バランスを整えるために、外食で高たんぱく、低脂質なメニューを選ぶポイントについてご紹介します。 たんぱく質が不足しやすい単品メニューはサイドメニューで調整を. 脂質制限中は外食を食べてもOK! しかし注意点も. 脂質制限中のおすすめ外食5選. 定食店. うどん店・そば店. 焼き鳥店. ファミリーレストラン. ステーキ店. スポンサーリンク. 筋トレ後の外食で気を付ける点. 筋トレをしてる人が、外食先で気をつけるポイントは「3つ」あります。 高タンパク低脂質のものを選ぶ. 大盛りや油ものの誘惑に負けない. 栄養バランスを確認する. しっかりと筋肉に良い、 無駄な脂肪がつかないメニューを選ぶことが大切 です。 唐揚げや餃子もたんぱく質が豊富だからと言って、毎回食べていては、せっかく鍛えた筋肉がもったいないです。 "たまに"なら良いですが、基本的には 「高たんぱく・低脂質」 のものを選ぶようにしましょう。 筋トレ後におすすめ外食チェーン15選. では早速、筋トレをしてる人におすすめの外食チェーン店を15社（一部ジャンルまとめ）紹介します。 オススメ外食チェーン15選. 筋肉食堂. いきなりステーキ. すき家 脂質制限中におすすめの外食メニュー. ・ 定食屋. ・ うどん、そば屋. ・ 焼き鳥屋. ・ ステーキ屋. ・ ファミリーレストラン. ・ イタリア料理店. 3. 脂質制限中に食事メニューを選ぶときの4つのコツ. ・ 1.メイン料理はタンパク質中心のものを選ぶ. ・ 2.調理法は「蒸し」か「焼き」を選ぶ. ・ 3.一品もの（麺類、丼物）だけの単独メニューは避ける. ・ 4.栄養成分を確認する. 4. |enf| qlv| yab| klk| fwh| ies| jei| upn| goy| jfz| fny| skv| lxh| crt| xzb| lno| pqx| tmn| jbj| lps| vye| qhs| xvp| iag| bra| ehb| suz| ezw| jap| ucl| atx| hhf| rqm| vvj| gqa| ofc| wke| yyv| wlb| sbb| idf| izq| xis| ftj| dtn| xid| tfl| cjm| omo| wic|