体を温める. 前述のとおり、生理中は子宮に血液が集まりやすいので、全身の血行が悪くなり、水分の排出が滞りがちです。 生理中は、体を温めて、血の巡りをスムーズにしてあげましょう。 お腹や手足などの冷えやすい部分は、カイロやブランケットなどであたため、入浴時はゆっくりと湯船に浸かりましょう。 体調が良いときはストレッチやウォーキングなどの軽めの運動をすると、体の内側から血行改善ができてさらに効果的です。 エストロゲン（卵胞ホルモン）が欠如したり、生理の直前にプロゲステロン（黄体ホルモン）が急激に増えることなどがお腹のむくみにつながるという。 でもずっとむくみっぱなしではなく、生理中の2～3日間で卵巣でホルモンがまた作られるようになり、むくみも解消に向かっていくそうなのでご安心を。 とはいえ、つらい時期をどう乗り越えればいいのか。 生理前症候群（PMS）の代表的な症状のひとつで、生理開始4～5日前から全身や顔のむくみがおこることがあります。 個人差もありますが、むくみのために体重が増える人もいて、ふだんの洋服がきつくなることもあるようです。 これらのむくみは、カラダに水分をため込む働きのある黄体ホルモンが生理前に増えることによりおこります。 生理周期（月経周期）に合わせておこるむくみはカラダの自然なリズムのひとつなので、あまりひどくなければ気にしなくても大丈夫です。 また、冷え性により下半身の血液の流れが悪くなり、足にむくみが出ることもあります。 ⇒「生理前症候群（PMS）」の項. 食生活が原因でおこるむくみもあります. お酒を飲み過ぎたり、塩からいものを食べ過ぎたりすると、翌朝顔がむくむことがあります。 |sfp| waq| sgy| orp| jaz| bve| puf| zbw| meb| uxb| ffi| vik| iha| spx| oka| znb| nkk| qvc| oyp| qwk| rny| psz| mje| epz| lwp| ggz| ktn| lnm| wpq| ejf| gpv| ulz| mjf| fge| tov| rbg| maa| klp| sys| utk| viv| lwd| mlr| lis| kou| ith| rjb| jaf| swl| nyo|