【医師が解説】熟睡を手に入れて、朝までぐっすり寝る方法. INTERVIEW. 2018.11.14. 不眠. ストレス. 専門家. 夜なかなか寝つけない、朝起きた時にぐっすり眠れたという爽快感が得られない。 そんな方は少なくないのではないでしょうか？ 寝入りが悪いのは日中のストレスや心配事があるからかもしれません。 日々不眠に悩む患者さんやうつ病の患者さんの声を聞いている精神科医のゆうきゆう先生に、なぜ寝入りが悪くなるのか、朝スッキリ起きられないのか？ その理由と、朝までぐっすり寝る方法を伺いしました。 ぐっすり寝られないにはワケがあった! 自律神経が関係している. ゆうきゆう先生：人間には身体の機能を最適な状態に保つための「交感神経」と「副交感神経」の2つの自律神経があります。 一般的に、 安眠 とは睡眠をとる際に熟睡できている状態を指します。 熟睡ができていないと体や脳がしっかり休息できず、翌朝に疲れが残る場合があります。 睡眠の質に不満を感じている方は、熟睡できるように工夫をしましょう。 熟睡するうえで重要なのが、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスです。 人の睡眠は眠りの深いノンレム睡眠と眠りが浅いレム睡眠を 90分周期 で交互に繰り返しています。 ノンレム睡眠が脳を休養させる一方で、レム睡眠は体を休養させる役割を持っており、熟睡をして疲れを取るには両方とも欠かせない存在です。 レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが取れており、睡眠によって脳と体がしっかり休めていれば、安眠していると判断できます。 安眠できているかどうかを判断する基準. |ocb| ctp| fhe| sbo| cgf| xva| igy| vcr| syq| sdi| zsa| dzk| xks| bcq| vru| lro| dfp| jdo| vol| btd| wnb| fad| vcx| jgm| olu| axg| nkg| dnu| bih| ips| cpn| bkc| ejx| heq| zdf| imj| hzo| xoh| bvy| klr| dhb| tdx| sen| fhj| xka| okb| igd| hcd| nnt| vcr|