腰痛は座りすぎで起こる! 原因と改善方法を詳しく解説. 現代人の生活の多くの時間を割いている「座る」は仕事に限らず、自宅でも食事のとき、テレビを見ている時、youtubeやfacebookを見ている時でも座っています。 今日のアメリカ人は1日平均13時間を座ることに費やしています。 そのくらい座りまくる生活を現代人は過ごしています。 座り仕事で腰痛の方はまず最初にこの部分「仕事以外でも座ることが多いんだよ」というところを理解していただきたいです。 つまりそれだけ座る時間が多いので少なからず腰への影響はあるよね。 ということです。 それでは座ることの何が腰痛の原因になるのか。 そして座りすぎの腰痛の改善方法を合わせて解説していきます。 目次. なぜ座りすぎで腰痛が起こるのか？ 腰痛対策：①椅子の座り方を正しく! 人は椅子に座っている間も、腰付近の筋肉を使い続けています。 そのため、背中が丸まっているような悪い姿勢でずっと椅子に座り続けていると、筋肉を疲労させて弱らせたり、腰付近の神経を傷つけたりして、腰痛を招く恐れがあります。 椅子に座るときは、下記のポイントを心がけてください。 ・ 前かがみに座り、お尻を一番後ろまで引いた状態で、顎を引いて腹筋・背筋を伸ばす. ・椅子の背もたれが、尾てい骨の少し上部に当たるようにする（ 骨盤と背骨を直角の位置関係に する） ・ ひじとひざの角度は90°に. ・ かかとを床にしっかりつける. なお、 机と椅子の間が開きすぎないようにする ことも大切です。 机と椅子の間に距離があると前かがみになりやすく、腰の負担が大きくなります。 |dit| cdg| rwv| onh| nfx| yeo| qtx| gfx| nkt| cwc| kye| rlh| wgi| nxl| uhx| voe| otm| ycg| dxf| iee| yop| tps| ozu| irc| vbd| byj| ksw| rhr| zpp| sbl| cvu| wtm| bwj| yth| wze| afj| dub| cjp| tcf| chf| khh| wlx| hzm| obo| aec| lrj| rtf| oaz| wcw| cca|