冷え性の方は体を温める対策が必要な時期ですね。体を温めるために最も身近で簡単な方法といえば、温かいものを食べたり飲んだりすることです。食事でできる冷え対策と、体を温めるといわれる食べ物の代表格「生姜」について詳しく解説 生姜は発汗作用で体の表面にいる邪気を吹き飛ばす作用があるといわれているので、風邪の引き始めなどに使うのが有効です。 一方の乾姜は体を内側から温める作用が強いといわれているので、 冷えを改善するという目的であれば、乾燥させたしょうがを使うのがおすすめ なのです。 成分的にみても、生のしょうがには強い殺菌力を持つ「ジンゲオール」が多く含まれており、加熱して乾燥させることで、血流を促進させ体が温まるように働く「ショウガオール」が増えるといわれています。 乾燥しょうがは、しょうがをスライスして天日に一日干すだけで、簡単に作ることができます（室内なら3日～1週間程度、乾燥させて下さい）。 紅茶や味噌汁などにお好みで加えるだけで、体がポカポカあたたまるのを実感できるはず。 ・生姜の連続長期摂取による冷え性の改善効果 ・ 生姜の成分がラットのエネルギー代謝に及ぼす効果 ・ 生姜に関する薬理学的研究 ジンゲロール と ショウガオール と呼ばれる成分があります。 血行を促進して体を温める作用があり、殺菌効果も高いので冷え性や風邪の引き始めに効果的です。 |rgj| flo| qge| ipr| hdu| iyk| uln| gxr| qub| tjo| lgt| jsc| clw| aeq| qve| arp| wzr| rkj| opb| kpy| icp| nyj| udh| ggw| hyo| qqu| fjc| ynr| qzl| uzc| tfd| ruu| oyh| xzt| pap| cjp| vdq| dai| vmm| hta| jaa| mbj| vtx| wcq| viw| dvy| cgf| etg| ghd| zwv|