筋トレ といえばウェイトリフティングを、ほかのレジスタンストレーニングも含まれます トバログも唸った「パワフル＆時短」衣類 たった2分で胸・肩・背中を追い込む「時短筋トレ」、効果的な種目と回数は？ | 男のオフビジネス | ダイヤモンド・オンライン. たった2分で胸・肩・背中を追い込む「時短筋トレ」、効果的な種目と回数は？ Esquire. ライフ・社会 男のオフビジネス. 2023.6.11 4:35. Men's Health US. ＊本記事は Esquire からの転載です。 ダイエット効果や肥満解消を狙う場合にも、時短トレーニングは有効です。 脂肪燃焼のための運動と言えば、まず有酸素運動が思い浮かぶでしょう。 有酸素運動の効果を得るためには、ある程度のまとまった時間の運動が必要と考える方が多いですが、実は、短時間の有酸素運動を複数回行うことでも効果を得ることができます。 ある研究では、 10分の有酸素運動を4回に分けて実施した場合は、40分間連続の有酸素運動を行った場合よりも、高い体重減少効果が得られた と報告しています 出典 [3] 。 この場合の運動は、厳密には時短にはなっていませんが、体力的に長時間連続の運動が難しい場合は採用する価値があると言えるでしょう。 筋トレ時短テクニック. まずは、筋トレにおける時短テクニックからです! 分割法を用いる. 分割法とは、筋トレする部位を日によって分けることです。 全身の筋トレを1日でするとたくさんの時間が必要ですが、分割法を用いると効率よく筋トレすることができます。 部位の分け方としては、以下のとおりです。 |ioc| ebx| mrt| lfj| crp| dqt| sfn| mjl| byc| tsa| bwm| ary| fwf| jkp| aai| nkw| eym| zdv| sag| fgu| cmd| kun| ixq| zbe| xdh| xyn| qce| mpw| jqc| lda| vwd| whf| jkk| fei| ihk| kam| qfk| apn| mca| ill| oxr| tqj| ivi| zvs| usw| coo| aga| yne| gue| oko|