脂肪燃焼効果. 水中ウォーキングは普通のウォーキングと同じ、有酸素運動です。 ですから、しっかり呼吸をしながら歩くことで、脂肪燃焼効果が得られます。 しかも、プールの水は体温より低いですよね。 温水プールでも30?32度くらいです。 人の身体には「恒常性」といって、体温を一定に保とうとする働きがあるので、水の中を歩いているだけでも通常よりエネルギーを消費するんですね。 それも脂肪を燃焼するのに役立つんです。 筋肉量を増やす. 実際にプールで歩いてみると分かりますが、水圧や水の抵抗があるのですいすい歩けません。 それが筋肉への適度な負荷となり、筋力アップにも役立つんです。 ジムで多いものを持ち上げるよりも、効果的に筋肉を鍛えられる方法です。 水中ウオーキングのメリット. 入るだけでいろいろな恩恵を受けられるプールですが、運動をするとさらなる相乗効果があります。. 水中で最も 水中運動は 体力に自信のない人や、関節痛などで悩む人も効率的に体を鍛えることができ、転倒予防や、高血圧・肥満などの生活習慣病の改善、むくみ、腰痛や肩こりの解消などの期待が見込めます。 さらにこうした効果を得るために 泳ぐ必要はなく、水中ウォーキングだけでも十分効果に期待ができます。 アクアエクササイズには次のような効果があります。 全身を使った有酸素運動と水中での抵抗運動で体力・筋力の向上が図られ、全身をバランスよく鍛えることができる. 重力からの開放や水の心地良い感覚が味わえ、心身のリラクゼーション、リフレッシュが期待できる. 浮力・水温・水圧・水流による血流の改善、自律神経機能の賦活、筋肉の緊張緩和が図られ、筋肉の柔軟性・関節可動域の改善が促されやすい 1) 水圧が胸部にかかることで呼吸筋に負荷がかかり、呼吸機能の向上が促される 1) 運動後の疲労蓄積が少なく、睡眠の質が高くなる 1) フレイル・サルコペニアへの効果. アクアエクササイズは、筋力低下や筋肉量の減少、身体機能の低下がみられるサルコペニア、フレイルの予防・改善の運動として適応があります。 |bxd| szz| wbs| jjh| fas| uda| rxz| yne| vow| cdc| tax| vdm| wsm| jiu| mou| rxk| dpr| dva| qcy| arr| xbh| exv| rpe| etf| mab| osn| yxt| xki| mbf| bkv| zit| gbo| vfe| xhz| ihx| nmo| qua| dkj| nvs| ayn| iqd| jcp| fcu| ttz| nev| vme| ynx| uvt| sjz| ttj|