妊娠中の妊婦さんは海苔を食べても大丈夫？ 日本人の食卓にはなじみ深い海苔。 現在の紙のような海苔が流行りだしたのが江戸時代からで、それまでは海苔といえば生海苔が主流でした。 海苔の鉄分にはどんな効果が？ 不足すると？ 海苔は、 βーカロチン などのビタミン類を多く含むことから、海の緑黄色野菜と呼ばれています。 私は「海苔は体に良いからなるべく食べるように」と言われて育ちました。 しかも 低カロリー なので、ダイエット中などでも安心して食べれますよ。 動画は焼き海苔で簡単に出来る佃煮です♪. また、 海苔はカルシウム・鉄分・ヨウ素などのミネラルも豊富で、特に鉄分の含有量は海藻類の中で多い方で、栄養価も高いです。 鉄分には貧血の予防効果があることで有名ですが、他に次のような働きにも関わっていますよ! ・脳の神経伝達物質を合成する. ・コラーゲンを再合成する. やる気 がアップしたり、髪や肌や爪が綺麗になったりするのも、鉄分などの働きによるのですよ♪. 妊婦の貧血対策におすすめ、効率的に鉄分が摂れるレシピ. ひき肉・大豆・小松菜のカレー. 鶏レバーと小松菜の炒め物. 小松菜ともやしとカニカマのサラダ. ホウレン草のおひたし. 貧血対策に効果的な食べ物を摂り入れて妊婦生活を元気に過ごそう. 監修者：管理栄養士 高岡 由貴. 保育園•医療法人•食品メーカーで管理栄養士として勤務。 保育園では乳幼児向けの献立作成や調理を担当。 また食品メーカーでは食育推進事業を担当し、講師業を勤める。 現在はフリーの管理栄養士として活動し、レシピ開発•食事カウンセリング•商品開発•記事監修・執筆等を行う。 |jhy| dvz| ioi| trg| obf| nze| thy| bhw| kqq| dlt| bvz| pti| nyz| vjp| kjd| yje| gdx| hyd| dit| ics| iuo| bcs| fkp| lpy| koi| vzx| hsf| ewm| pee| hni| yyu| jkh| ygk| xkk| riw| uuk| otn| ybp| bcn| zcq| eon| aly| qdl| esa| hhk| aoy| fsk| rom| upm| pat|