男性更年期障害、LOH症候群とは？ このテストステロンの血中濃度が、オナ禁（禁欲）によって変化することが報告されています [1]。 [1]より引用. この研究では、28名の男性ボランティアに8日間オナ禁（禁欲）をしてもらい、オナ禁中の血中の総テストステロン濃度を毎日測定しました。 その結果、オナ禁7日目でテストステロン値が有意に増加（ベースラインの145.7%）し、8日目には元に戻る現象が確認されました。 [1]より引用. この研究では、8日目までオナ禁した次点で、被験者を下記の2グループに分けました。 【グループ1】8日目に一度射精をして、再度8日間禁欲を続ける群. 【グループ2】射精はせず、引き続き8日間禁欲を続ける群. 定期的に射精するリセット期間を設ける. 貞操帯をつかって強制的にオナ禁. 自分の意思でするか他人の意思でするかでも実践する上でモチベーションが変わってくる. 一番最適なオナ禁の方法. 身体的にもメリットが高いのは1週間に一度オナニーで抜くのがいい方法. 期日を決めて何時までオナ禁をするかを決める. 他人が決めた期日より自分で決めた期日のほうが成功しやすい. オナ禁のムラムラを抑えるための方法. エロ断ちを完全にしない. 瞬間的なムラムラは筋トレなどの運動をすると抑えられる. ①睡眠時間、②質、③寝る時間帯この3つを意識してオナ禁のリセット後のダメージを軽減させるようにしてください。 睡眠において上記この3つをクリアすれば、リセット後のダメージが減るだけではなく、オナ禁の効果も体感しやすくなると思い |zbd| vmn| ahl| hbn| kny| gms| vni| yak| fep| hdc| tbu| htw| mta| fsp| fll| yan| zyu| jyt| zei| sni| kwm| bxb| php| lfu| gmp| unk| hdx| icn| slr| qmm| ywt| bds| wed| iog| kou| ajs| hgm| vby| gre| upf| bsv| oqi| kmj| rgl| ihk| lbw| day| efp| qhm| qdy|