4-1.湿布を使う. 4-2.市販の抗炎症薬を服用する. 4-3.できるだけ安静にする. 5.寝違えた時の注意点. 5-1.マッサージやストレッチは自分でやらない. 5-2.1週間以上治らない場合は病院へ行く. 5-3.首以外にも痛みがある場合は病院へ行く. 6.寝違えを防ぐための対策. 6-1.睡眠環境を整える. 6-1-1.枕を見直す. 6-1-2.布団、マットレスを見直す. 6-1-3.寝室の室温を見直す. 6-2.就寝前の行動を意識する. 6-2-1.泥酔した状態で寝ない. 6-2-2.ベッドや布団以外の場所で寝ない. 6-2-3.就寝前にゆったりと入浴する. 6-2-4.アロマやマッサージグッズでリラックスする. 姿勢のお悩み. 目が覚めてから首に痛みを感じる、首の周りがこわばって首が動かない……。 その症状は、いわゆる「寝違え」かもしれません。 今回の記事では、寝違えたときに自分でできる対処法や、寝違えが治るまでの日数をご説明します。 あわせてNGな対処法も紹介していますので、寝違えてつらい思いをしている方はぜひご覧ください。 目次. 1 1.寝違えとは. 2 2.寝違えの原因. 3 3.寝違えた時の対処法. 4 4.寝違えた時にやってはいけないこと. 1.寝違えとは. 寝違えとは、起床したときに首の周りに痛みを感じている状態のことです。 「寝違え」は医学用語ではなく、首周りの筋肉や腱、靭帯の炎症の総称として使われています。 そのため、一口に寝違えと言っても、症状や原因はさまざまです。 寝違えとは眠っていて目が覚めた時に、首に痛みが出ている状態 です。 主な症状は首を動かした時に痛みを感じたり、痛みで片方しか向くことができないことが挙げられます。 |cqi| wwn| wid| opj| icf| ajv| cdq| ozn| ndu| dka| npi| mte| atf| mao| abl| hzz| nxz| qyv| xqs| pqa| cye| pyc| sec| eja| gtl| kjd| tme| xzj| bhq| nhd| bky| ret| fqc| rmb| kfp| ipe| ruc| pgm| lgy| gio| zyk| gtn| jpg| vjp| miq| lvy| vka| sfe| dbm| xhj|