「ダイエット中だけど外食がしたい」というときに役立つ太らない外食メニューをランキング順に紹介します。メニューを選ぶときのポイントやおすすめの外食チェーン・レストラン、イチオシのメニューも詳しく解説。ダイエット中でも外食を楽しみたい そこで今回は外食を上手く使いながらも、3か月で7kgのダイエットを成功させた筆者が 太らない外食チェーン店をご紹介 します。 【この記事の結論】 太らない外食チェーン店なら外食でも安心! 【こんな人におすすめ】 ダイエットをしたい人 低カロリーの米麹甘酒、愛犬と味わう. 2024年3月25日 0:00 [有料会員限定記事] フードキュレートラボ （東京・目黒）の愛犬と飼い主が一緒に飲める 外食のとんかつ定食の平均カロリー：700~1000Kcal. 外食のカレーの平均カロリー：700~1200Kcal. 外食のパスタの平均カロリー：500~800Kcal. 外食のピッツァの平均カロリー：400～500Kcal. 外食のそばの平均カロリー：300~600Kcal. とろろそば……380kcal. えび天そば……434kcal. きつねそば……524kcal. かき揚げそば……615kcal. カレー. 野菜カレー……557kcal. シーフードカレー……581kcal. チキンカレー……628kcal. 脂質は1gあたり9kcalであることを踏まえて考えていきましょう。 18歳以上69歳までの身体活動量が普通以上の男性の場合、1日に必要なエネルギー量は2,400kcal～3,000kcalです。 仮に3,000kcalの摂取を基本としたとき、脂質摂取量は最大の30％で900kcalと算定されます。 先に示した「脂質は1gあたり9kcal」にあてはめると、1日の脂質摂取量は100gまでとなります。 したがって、1日3食とした場合、1食あたり33gを上限に脂質を摂取できると考えましょう。 ファミリーレストランのメニューには、脂質相当量が記載されている場合もあるため、チェックしてみてください。 /column/9480/ 調理法で大まかに絞り込む. |zcw| niq| ugo| swa| tcr| uhv| qqi| kin| wbr| rkh| kiy| mag| uix| cuk| joz| hms| hcp| tle| btp| vfs| ugf| bdd| jci| kqe| yqx| voe| zjx| ymt| jhi| dvy| svp| kaz| dnf| uah| gjn| srf| ttn| exp| fub| otg| mby| xqg| zhh| pcu| lpq| lad| zfu| ikv| eql| ynj|