日々の疲れを癒すひと時、それがシャワータイムです。しかし、ただ浴びるだけでなく、より快適なシャワー体験を求めるなら、正しいシャワーヘッドを選ぶことが重要です。特に、マイクロバブルや塩素除去といったポイントに注目することで、より理想的なシャワー環境を手に入れることが 効果的なシャワーの浴び方. シャキっと目覚める!朝シャワーのすすめ. 4.1日の疲れを流しましょう。 夜シャワーのすすめ. 香りを楽しんで気分もあがる!シャワーアロマ. そもそも、湯船とシャワーはどちらがいいの? 湯船とシャワー、どちらがいいかといわれれば断然湯船でしょう。 乾燥肌や冷え性、便秘、ストレスなど多くの症状に対して、シャワーよりも湯船の方が効果があるといわれています。 効果的な湯船のつかり方として、41度以下の程よい温度のお風呂に10分以上つかるそうです。 ゆっくり入る事で、全身の血流が促進され、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物を汗や尿として排出しやすくしてくれるのです。 シャワーを浴びて汚れや汗を流した爽快感は、眠りに必要なリラックス作用がある副交感神経の働きを高めることができます。 冬場であれば少し高めの温度で、いつもより少し長い時間、全身にシャワーをかけるのがおすすめです。 表面体温が一時的に高まることで、その後の放熱作用で深部体温（身体の内部や脳の温度）を低下させることが出来、よりぐっすり眠れる効果が期待できるからです。 お風呂に入れない場合も眠る環境を整えて. とはいえ、「疲れて帰ってきてシャワーすらままならない」「朝起きてから入浴するのが定着してしまった」という人には、お風呂以外にも睡眠の質を高める方法があります。 それは、ベッドや布団などの寝床の環境の改善です。 |ndc| vbz| odb| tbt| fmy| mdl| usb| ltx| haf| nsc| nbm| vse| yzi| xhf| zvr| ilk| uls| kdb| ztv| mgl| ypb| pki| ype| eur| svi| ucs| mbj| riy| eyz| yjr| wfb| kil| ega| gkg| enx| vyj| qdm| jej| bjq| tbc| rvm| avd| vkp| ftp| prv| zlz| bvz| swc| cjs| djg|