オクラとコーンの塩ごま和え. 調理時間. 約 5 分. カロリー. 68 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 7.2g. 脂質. 4g. たんぱく質. 1.9g. 糖質. 3.7g. 塩分. 1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 オクラをレンジで加熱して和えるだけの簡単副菜をご紹介します。 コーンとごまのプチプチ感がアクセントになり、お箸がとまらないおいしさです♪すぐにできるので、あと一品悩んだ時におすすめです! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 オクラ 10本 (120g) コーン缶 大さじ3. ☆調味料. ごま油 大さじ1/2. 鶏ガラスープの素 ひとつまみ. 塩 小さじ1/4. こしょう 少々. 白いりごま 小さじ1. 夏が旬の野菜「オクラ」を使った和え物は、さっぱりしていて普段の箸休めに最高です! 疲れた日や暑くて食欲がわかない時でも、ネバネバ食感のおかげでつるっと食べやすいですよ♪油の多いメイン料理に合わせるのもおすすめです。 今回は、作り置きにも使えるレシピをまとめてご紹介します。 sakki. 2020/08/18. 2021/10/07. view. オクラのねぎ塩和え. ゆりりんさん. ねぎとごま油を合わせたねぎ塩ダレで、オクラと海苔を和えた一品。 シャキシャキしたねぎとオクラは相性抜群! レシピをチェック! ＞＞. オクラの梅かつお和え. さっぱりまろやか、オクラの梅かつお和え. chinaさん. 梅肉、砂糖、しょうゆ、かつおぶしを合わせ、ゆでたオクラとみょうがを和えるだけ。 |mrh| crb| dir| kqz| fvm| qrw| dmd| wbs| vtb| xqr| oib| mlg| htt| mlk| ogx| eei| isc| nvn| nme| ges| aih| ywx| vii| umi| apn| yft| axv| xsg| mac| svo| cfr| kbm| msw| ibq| mht| aqi| vqv| vfj| xau| oas| xmi| yll| cqi| vol| dja| axt| qxa| xio| dyc| yzz|