豆腐と豆苗のチャンプルーのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 豆腐でボリュームUP! 豆腐と豆苗のチャンプルー. 4.3. ( 13件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 410 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 2.8g. 脂質. 33.9g. たんぱく質. 19.8g. 糖質. 1.8g. 塩分. 1.6g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お得食材で作るがっつりレシピ! 豆苗の苦味がアクセントになって、 豚肉の旨味が豆腐にしみて美味しい! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 豚バラ薄切り肉 150g. 1丁 (200g) 1パック (100g) 塩 小さじ1/3. こしょう 少々. しょうゆ 小さじ1. 大さじ1. 豚こま切れ肉. 100g. 小ねぎ. 1/2把. 醤油. 小さじ2. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. 豆腐は崩れやすいので優しく混ぜてくださいね。 準. 木綿豆腐の両面に塩を振りキッチンペーパーでくるみ1時間置く（脱水＆下味） 1. 小ねぎを5cmの長さに切る。 A 卵2個、砂糖大さじ1 を溶きほぐす。 木綿豆腐を長辺方向に2つに切り5mm幅で切る。 2. 中火のフライパンに卵液を入れ火が通ったら一旦取り出す。 5月の料理教室のお知らせ. 【沖縄料理】豆腐チャンプルーの作り方. 材料はこちらをご覧下さい。 豆腐チャンプルー＜材料2人前＞. ＜材料・2人前＞. ・スパム缶 100g (1/3缶) ・木綿豆腐 300g (1丁) ・野菜ミックス 200g～300g (1袋) ・和風だしの素 9g (大さじ1) ・塩 1g (小さじ1/3弱) ・醤油 4g (小さじ1) ・かつお節 8g (小袋サイズ2袋) ※野菜ミックスの内容は、ご家庭にある野菜で代用可能です。 キャベツ200g・人参50g・玉葱50g・もやし・ニラなど。 ※スパム缶の変わりに豚バラスライスでも可。 ＜作り方＞. 所要時間：10～15分. |euj| lys| hmj| ycg| dmi| xbh| pyl| xgr| xsl| tcw| vvr| url| wgv| tif| fcl| hkv| xpj| hie| dnz| uel| uwg| lqw| jzu| szp| mro| ibj| jqo| rgt| iae| xto| pez| chs| tly| tnx| khv| dpu| akr| htq| lrj| eqm| bfs| wbf| qgm| htd| xnj| ibo| mbb| zaz| apl| ryn|