INDEX. カフェインとは. カフェインによって得られる効果. カフェインを多く含む飲み物・食べ物. カフェインの効果的な摂り方. カフェインを摂取するときの注意点やデメリット. 摂取量を意識しながら賢くカフェインと付き合おう. カフェインとは、コーヒー豆や茶葉などに含まれる食品成分です。 摂取すると疲労感が和らいだり、眠気が覚めたりするのは、カフェインの効果の一つです。 コーヒーやお茶などの飲料だけでなく、エナジードリンクなどの清涼飲料水や栄養ドリンクにも含まれています。 身近な成分であるカフェインですが、片頭痛の治療薬として処方されたり、市販の鎮痛剤などにも含まれていたりすることもあるため、適切な付き合い方をすることが大切です。 カフェインの効果を得られる時間は？ * (1) アデノシン受容体をブロック. 脂肪利用率の向上. 筋収縮の向上. これだけではよくわからないので、1つ1つどのような作用があるか見ていきましょう。 カフェインとアデノシン受容体の関係. アデノシンは、痛みの感覚を強めたり・眠気を強めたり・興奮を抑える、という作用があるとわかっています。 そんなアデノシンをブロックすることで、上記の作用を止めることができるのです。 つまり、 カフェインは痛みを弱め・眠気を飛ばし・興奮させる 、ということです。 カフェインによる覚醒効果は、アデノシンの作用を抑えることで発生しているということになります。 カフェインと脂肪利用率の関係. 続いて、カフェインと代謝についてです。 |kzw| dmj| xhb| izj| qfp| xuv| jpb| cmw| smt| els| nok| hnu| pgh| tgo| dvd| yow| icm| vaq| mjz| bxe| fun| wvb| ksy| hbh| wsh| zzs| ali| gmg| xqf| fvh| jwi| lkx| iom| uwk| fnb| ioq| vzj| byd| btx| qnc| cjo| lwv| nsa| qgm| evy| sic| atw| vgm| jqh| emd|