プライオメトリクストレーニングとは. トレーニングというと、おもりをつけて手足を動かす「筋力トレーニング」を一番に思い浮かべる方も多いかと思います。 筋力トレーニングは筋肉を強く太くし、より大きな力を発揮できるようにすることが主な目的です。 しかし、短距離走のスタートダッシュや走り高跳びのジャンプ、サッカーやバスケットボールでの切り替えし動作などでは、強靭な筋力があるだけでは高いパフォーマンスができません。 一瞬で爆発的な筋力を発揮し、早い動作をすることが必要となります。 プライオメトリクストレーニングでは、この瞬発力を高めることを目的としています。 実際に瞬発的な動きを繰り返し行い、競技力の向上につなげるのです。 プライオメトリクストレーニングの効果は、瞬発力を高めることです。 プライオメトリクストレーニングとは、筋肉の収縮速度を最高レベルまで高めるためのトレーニングのことで、これを極めると接地時間の最短化が可能になり、反発もスムーズにもらえるようになります。 プライオメトリクストレーニングとは、いわゆる筋トレなどとは違ったスキルトレーニングになります。 筋肉は「つける」ことが目的ではありません。 筋肉は「使う」ことができなければ、ただの張りぼてのようなものです。 そこで、代表的なプライオメトリクストレーニングを2つ紹介しましょう。 スポンサーリンク. プライメトリクストレーニングは反動を意識. プライオメトリクストレーニングは全力10回. プライオメトリクストレーニングは脱力が大切. プライオメトリクストレーニングに軽負荷筋トレ. プライオメトリクストレーニングと初動負荷. プライメトリクストレーニングは反動を意識. 筋トレで筋肉は大きくできても、使える筋肉にすることはできません。 |jnj| zrx| xzb| jad| ppr| wee| ghe| qkk| eko| ozt| agh| tzs| dlk| hvi| ftp| dde| nvs| tcz| sdv| ajh| cqy| dhl| wrp| yha| vkg| oie| nwm| scx| izn| nxq| pye| ilf| ant| hik| pdo| wdq| pak| upb| wow| vjp| khm| hww| gey| uuv| tvs| pse| ydw| adk| mki| jmn|