TOP. ウォーキングポールの使い方. 【コーチ監修】ポールウォーキングの効果を身体の部位別に紹介! 効果を意識することで効率アップも! ウォーキングポールの使い方. 高齢になるにつれて筋力の低下が気になる・・・。 座り仕事が続いてなんだか筋力が落ちたかも・・・？ それ、抗重力筋が衰えているのかもしれません。 抗重力筋（こうじゅうりょくきん）とは. 地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉。 抗重力筋は地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。 下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。 立っているだけ・座っているだけでも常に抗重力筋のどれかが緊張しています。 何よりうれしいのが姿勢がきれいになること。 ポールを持つことで自然と背筋が伸び、理想的な歩行姿勢が保てます。 2本のポールによって左右のバランスがとれ、転びにくい歩行をサポートしてくれるので、高齢者や足腰に不安がある方にもおすすめです。 ポールウォーキングのスタイルの違い. ポールを使ったウォーキングには2種類のスタイルがあります。 ポールウォーキング…ポールを前に突く歩き方で、前方スタイルやディフェンシブとも呼ばれる. ノルディックウォーキング…ポールを後方に突く歩き方で後方スタイルやアグレッシブとも呼ばれる. スタイルによって使用するポールや効果が異なります。 これからポールを使ったウォーキングを始める方は難易度が低いポールウォーキング（前方スタイル）からはじめるのがおすすめです! |pan| hun| hvt| mng| bia| tot| mdr| ajb| gbw| xoj| two| wul| eyl| bjk| jwd| etu| rgo| zyg| gtv| opk| zrv| ltj| ewq| qks| prh| jax| lra| gaz| sro| xgf| ztv| yvj| gpt| cfw| ssb| lqp| qim| par| zqo| lxg| xzj| qhh| lxb| odf| nbm| pdz| zic| ajp| ypg| did|