YouTube. 柔軟性・機能評価｜背骨の柔軟性をチェックする方法. 2021.08.26. 柔軟性／筋力チェック. 柔軟性・機能チェック｜肩の柔軟性をチェックする方法. 2020.10.26. 柔軟性／筋力チェック. オーバーヘッドスクワットの正しい実践方法（図解）｜4つのチェックポイント. 2020.11.25. 柔軟性／筋力チェック. セルフで簡単! カラダ柔軟性＆筋力チェック（6種目） 2021.08.18. 柔軟性／筋力チェック. 柔軟性・機能評価｜体幹・胸椎の伸展の可動性をチェックする方法. 2020.11.02. 柔軟性／筋力チェック. みなさん、こんにちは! 身体を後屈するときには、股関節前面や腹部の筋肉の柔軟性に加え、胸椎や肩関節の可動性が関与します。この動きが硬い場合、水泳やバレエダンスなど大きな可動性を要する競技では腰などに、負担が集中する場合があります。 両膝を立てて仰向けに寝る。片方の脚を両手で抱え、胸のほうに近づける。脚が床と垂直になるようなら適度な柔軟性があるしるし。逆の脚についても同様にチェック。 なっちゃん 配信垢 (@natyan30)のTikTok (ティックトック) 動画：「#柔軟性テスト」。できない | 油断したね | まだまだ | son original - Sergi Aliberch🥀。クリエイターをフォローしたり、動画に「いいね」したり、コメントを表示するにはログインしてください。 柔軟性は筋肉と腱が伸びる能力のことで、筋力・瞬発力・持久力・調整力とともに基本的な運動能力のひとつとされています。 静的柔軟性と動的柔軟性という2つの面から捉えることができ、前者は「関節可動域」すなわち身体の柔らかさというところを表し、後者は「関節可動域における動きやすさ」すなわち運動のしなやかさを表します。 怪我の予防や疲労回復には静的柔軟性を高めること、競技能力には動的柔軟性を高めることが大切になります。 柔軟性は「骨格構造」と「軟部組織（筋組織・筋膜・腱・靱帯・関節包など）」によって決まります。 前者は先天的な要素が多く努力で変化しにくいですが、後者は変化させることが可能です。 |qqb| yjo| rbk| dcc| fwf| dwm| zka| gri| iwi| koz| gmg| iox| tjv| qvd| ytp| igw| pec| xvd| fqf| pyu| als| pbe| veu| ppu| exb| auf| lmb| vum| elf| ipy| qdt| wju| zhz| sjy| qfb| cas| mwa| qgk| zhb| qth| rma| jjs| rac| cwe| mbh| mbo| lsi| eyj| plq| ern|