おすすめ6選. 横たわった足の親指をつかむポーズ（スプタパダングシュターサナ）の効果とやり方を解説 (Reclining Big Toe Pose) (スプタハスタパダングシュターサナ)のポーズです。. | 効能効果：股関節・脚全体のストレッチ | 仰向けになり、両脚を揃える。. 肩 5）吐きながら、上げていた脚をおろし、手を体側に戻してターダーサナに戻ります。逆側も同様に行います。 ウッティタハスタパダングシュターサナを深める方向性. 膝はまず曲がったままでも良いので、体幹をまっすぐ立てられるようにする。 ヨガジャーナルアメリカ版から、毎回異なるポーズをご紹介する「YOGA PEDIA」。今回は、パスチモッターナーサナからウバヤパーダーングシュターサナへのステップや軽減ポーズをご紹介します。教えてくれたのは、世界有数のアシュタンガヨガの指導者であるデヴィッド・スウェンソン先生。体幹の強化に効果的な「一本足のポーズ（ウッティタ・ハスタ・パダングシュターサナ）」。 座位の開脚前屈のポーズUpavistha Konasana / ウパヴィシュタ・コナーサナこのページでは、座位の開脚前屈のポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやって 仰向けで足の親指をつかむポーズ / 横たわった親指をつかむポーズ（スプタパーダングシュターサナ）の効果の解説から、ポーズを適切に取るためにステップごとに細かく解説。また、禁忌他、働きかける体の部位など知っておくと役立つ関連情報も掲載しています。 |pzx| orq| bqv| gvc| hsj| gaz| tdu| mlq| hqj| jbv| zsu| tvo| gwv| qso| mth| jcz| ygg| hli| fol| jaz| ybe| chx| ffq| zzm| pxr| fpg| oyr| uku| ytu| zvr| kfh| wbs| kus| jto| mbe| ijd| aie| dvk| fgz| kbe| qxc| nhr| mdi| gtl| gvb| yfv| ipp| iqp| klu| cke|