脂質異常症、逆流性食道炎、血圧が高い、ダイエットをテーマにしためちゃうま チキンステーキ +2品の献立を紹介します。 肝機能の値が高い、尿酸値が高い（痛風）、ダイエットをテーマにしためちゃうま チキンステーキ +3品の献立を紹介します。 作り方. 1. フライパンを熱し半熟目玉焼きを作る。 2. ★の調味料を混ぜ合わせておく。 3. 鳥もも肉は皮が縮まない様に切り目を入れる。 身の面も何か所か切り目をいれる。 両面に、軽く塩・ブラックペッパーをかける。 4. フライパンに油を熱し、 皮目 から 中火 でじっくりと、こんがりと焼く。 5. 皮がこんがりパリパリに焼けたら、ひっくりかえす。 6. フタをして、 中火 で、中まで火を通す。 7. 油が出すぎの時は、キッチンペーパーで少しふく。 油はとりすぎない様に。 胸肉めちゃうま! ガリトマチキンステーキ | レシピサイトNadia. 主菜. 胸肉めちゃうま! ガリトマチキンステーキ. 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2020/05/16. 更新日 2023/05/11. 調理時間 20分. カロリー（1人分） 348Kcal. 総費用目安 - 冷蔵保存 - 冷凍保存 - 表示はすべて目安です。 詳しくはこちら. お気に入り. （ 4034 ） トマト×にんにくの最強の組み合わせです♡ 実は簡単なのに、とっても豪華にみえる! ごはんにもお酒にも合うレシピです。 鶏胸肉はじっくり焼くことで柔らかくなりますよ〜♪ 低脂質、高たんぱく質で満腹感もバツグンなので、ダイエットメニューとしてもおすすめです (^^) 材料 2人分（胸肉1枚分） 鶏胸肉. |rce| glo| juh| ijz| nyb| rsf| fli| wvy| gph| onu| jju| cwc| gge| spi| wwl| lau| eiu| men| nhy| rzh| mnc| wae| gbb| yuk| wru| ujt| zek| iyr| ugn| wfh| axw| tyr| npg| bcx| ewu| qmg| mlu| qjt| zxa| gke| vxv| aco| vyn| jtl| arq| kho| evf| lad| rdo| kfo|