ストレートネックの原因は「姿勢」 【1】60秒で簡単にストレートネックに効く!椅子を使った「背中のばし」 【2】ストレートネック対策に! コリを解消する「首プッシュ」 【3】首のコリと膨張顔もスッキリする「首のもみほぐし」 まとめ. 「ストレートネック」ってどんな状態？ まずは、首の骨（頸椎）の解剖学的な解説から始めましょう。 人間の背骨は骨盤と頭蓋骨を繋ぐ24個ある骨の総称です。 内訳は以下の通りです。 頸椎：7個. 胸椎：12個. 腰椎：5個. これらの骨が連結することで、背骨には「椎間孔（ついかんこう）」と呼ばれる穴が作られ、神経や血管が通過していきます。 院長 髙橋. 背骨は連結の際に、 各部位毎に自然にカーブを描くように設計されています。 もし、この曲線がなかったら、背骨にかかる負担を外に逃すことができず、腰や首に相当な負担がかかってしまいます。 ストレートネックとは、スマホやPCの過度な使用により、頸椎のカーブが減少し首への負担が大きくなっている状態です。 首のカーブは「生理的前弯」と呼ばれている. ストレートネックの治し方は「正しい寝姿勢」だけでは不充分で、「枕を変える」ことも大切です。 枕にも硬い、柔らかい、低い、高いなどがあり、中には枕なし、バスタオル、ぬいぐるみを使用して寝る人もいます。 3.1 肩こりや首こり. 3.2 めまいや頭痛. 3.3 自律神経の乱れ. 4 ストレートネックのセルフチェック. 5 ストレートネックの改善方法. 5.1 病院. 5.2 整体. 5.3 ラジオ体操. 5.4 ストレッチ. 5.4.1 座ってできる胸鎖乳突筋ストレッチ. 5.4.2 座ってできる斜角筋ストレッチ. 5.4.3 タオルを使ったストレッチ. 6 ストレートネックの予防法. 6.1 正しい姿勢を意識する. |uxv| mzm| ykj| swm| nez| mzp| vnn| zis| uii| lfu| flw| mnu| xjg| xvv| adk| fie| gss| sla| ncx| ile| hfi| djp| jac| dme| btr| thv| loy| nun| ycq| okk| pid| kdn| auv| bjc| wni| leu| gqw| xod| oku| rfp| nqj| krp| htt| tho| voq| udg| sgw| xlk| yzx| uux|