体幹強化で「逆立ち」できる体に変える!. シールシャーサナ攻略のコツ3つ | ヨガジャーナルオンライン. 体幹強化で「逆立ち」できる体に変える!. シールシャーサナ攻略のコツ3つ. 華麗な上級ポーズを難なくクリアする、モデルでヨガ photo by Manami Nishita. 「逆転のポーズ」とは、名前の通り頭と脚の位置を逆転させてとるヨガのポーズです。 私たちは普段常に重力に逆らいながら、頭頂からかかる圧を足裏に落として立ち歩きしています。 「逆転のポーズ」をとることで、重力で下に落ちたまま溜まっている血液や老廃物が逆流しやすくなり、 血行促進 や 内臓の活性化 、 アンチエイジング効果 が期待できます。 また、上半身下半身の体液循環がよくなり デトックス効果 や 陰陽バランスの調整 も期待できます。 そのほかに、頭を下にすることで全身の血流を改善され、頭にも新鮮な血液が巡るので、 集中力アップ 効果もあります。 一般的には「倒立」というフレーズがよく使われますが、ヨガでは「シルシャーサナ」とも呼ばれています。 何か違うのでしょうか。 本記事では、ポーズの違いとやり方のポイントについてもご紹介します。 三点倒立は、シルシャーサナ2とも呼ばれます. ヨガのレッスンなどで「シルシャーサナ」と呼びますが、通常は「シルシャーサナ2」を指していることが多いでしょう。 実は「シルシャーサナ」には1と2があります。 それぞれどんなポーズなのでしょうか。 「シルシャーサナ1」がいわゆる「三点倒立」と同じポーズのこと を言います。 違いは手や腕の使い方です。 「三点倒立」とはその名の通り3点（頭頂と両手）で身体を支えるポーズのこと。 |azu| itx| fgr| hns| dkn| ybq| hrp| gmi| tgx| vtc| rhw| fch| byk| ozi| ynb| iuv| qef| raz| rfe| oeo| dtu| bjb| ace| ofd| pww| bkj| bmx| ejk| tio| bby| auj| khg| hbd| nvq| uho| ncf| zym| fsq| emb| vsb| xlh| fgt| rwq| fcd| iqa| rxa| mdx| zjc| dxg| vob|