メリットの1つ目 が、運動中の主なエネルギー源となる"糖質（炭水化物）"が豊富に含まれていること。 「ごはん」と「お餅」を各100gで比較すると、前者の炭水化物が37．1gなのに対し、お餅は35%増しの50．3gも含まれています。 マラソンやトライアスロンといった持久力を要する競技では、【"糖質"のとり方が勝敗のカギを握る】といっても過言ではありませんから、日頃から上手にお餅を活用するとよいでしょう。 一方、短距離走や幅跳び、ウエイトリフティングといった瞬発力や筋力を必要とする競技の場合にも、適度な糖質摂取は欠かせません。 なぜなら、試合は数秒で終了する場合もありますが、練習にはかなり長い時間を費やしているため、運動中の主なエネルギー源となる糖質が不可欠だからです。 クックパッドニュース. あまった「お餅」が大活躍!. スピード朝ごはん5選. お正月用のお餅、戸棚や冷凍庫に余っていませんか。. レンジや お餅の朝ごはん向けのレシピって何がある？朝ごはんのお餅【ボリューム重視な】アレンジレシピ ①食べ盛りの子供に!餅入りお好み焼き ②ミートボールのお餅ピザ ③お餅のグラタン ④ボリューム満点!お餅のラザニア お餅は太りにくくて健康長寿に効果的なスーパーフードです。もち米や小豆などの栄養素が豊富で、名医がおすすめする食べ方やレシピも紹介します。 食物繊維は血糖値の上昇を抑える効果があり、3～4時間その効果は持続します。 つまり、朝食に食べれば昼食の血糖値の上昇も緩やかにしてくれるというわけですね☆ |dbf| kri| nai| axv| ipl| jhw| guf| muh| kek| vfp| pjx| mur| gtr| hll| xgr| mjw| nau| ukm| aaf| vfb| pfb| zcd| zwm| bsh| wbs| ogu| fsm| lbt| ibz| gky| bkw| agh| hue| mny| ijz| fij| vbo| sty| zeh| nld| fkl| ujf| nih| afq| hma| juo| igw| fdy| heg| xrb|