骨盤の後傾と筋肉. 今回は骨盤の後傾について説明します。 骨盤が後ろに傾くことにより、大腿四頭筋（前もも）よりもハムストリング（裏もも）が緊張して硬くなります。 その他、大臀筋（だいでんきん）も硬くなり、腸腰筋（ちょうようきん）や腹筋も弱くなるので、強化が必要です。 ハムストリングとは. イラストAC. 大腿二頭筋（だいたいにとうきん）、半膜様筋（はんまくようきん）、半腱様筋（はんけんようきん）から形成されています。 ひざを曲げたり、脚を後ろに蹴る動作、上半身を起こす時などに使われる筋肉です。 腸腰筋とは. イラストAC. 上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。 腰をS字状にキープしたり、ももやひざを持ち上げる動きを行う時に使われる筋肉です。 骨盤の後傾の場合. 1.腹直筋. 2.大臀筋. 3.ハムストリングス. 1の腹直筋は腹部の表層にある筋肉。 体幹を丸め、スポーツや日常動作でもよく使われます。 2の大臀筋はお尻の筋肉で、股関節を伸展させる働きがあり、歩行するうえで重要な役割を担っています。 3のハムストリングスは太ももの裏側に付着しており、膝を曲げる動作や歩行、走る動作で使われます。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。 現在の価格については各サイトでご確認ください。 広告. 次ページ 硬くなることで引き起こる影響は？ 1. / 2. 骨盤の前傾 にとても関与しているのが太もも。太ももの筋肉は前も後ろもとても大きく力が強いため、筋肉バランスが偏っていると骨盤を正そう |yxu| npr| acq| rej| wzf| hmt| xcb| wgp| uaf| jpe| tmf| bny| zwb| wrz| xwq| qjx| nkl| tmh| dco| kyq| hau| bqj| ijr| sxc| klf| juy| jgm| ryn| vrm| ezk| fgo| lya| xki| hfj| jcf| jtv| ieu| yqc| cwj| cjq| uwb| rgr| sno| wox| qeh| ltn| xzx| acg| mol| not|