ラグビーの試合に欠かせないフィットネスとパス、反応スピードを同時に鍛えられるドリルを4種類紹介しよう。 Written by Amy Golby ラグビー選手を目指すのであれば、身体は大きいけど素早く動ける、という究極を求める必要があります。 それほどラグビーというスポーツはフィジカルがとても重要になります。 今回紹介する動画は、ラグビースクールが実施している、フィジカル＆アジリティー系の基礎トレーニングになります。 約11分間トレーニングシーンが流れているので、見て頂けるだけでも勉強になると思います。 一つ一つの動きを見ていると、ラグビーとしての動きに近いトレーニングが随所に行われており、 ラグビーのトレーニングとして構築されたメニュー だと思います。 編集しているかもしれませんが、全部で10〜11種類のメニューを取り入れていると思います。 注意点としては、 一つ一つの動作を大きく、かつ速くを常に意識すること だと思います。 効果的なトレーニング方法をチェックする前に どのような能力が求められているのかを確認 しておきましょう。 持久力. ラグビーの試合では、高い持久力が求められます。 サッカーやマラソンのように走り続ける持久力とは違い、走る持久力に加えタックル時に使用するパワーを持続させる持久力も必要とされます。 フォワード選手とバックス選手では求められる能力が多少違ってきますが、 試合を乗り越えるタフな持久力は必要不可欠といえます。 ダッシュ力. ラグビーでは短距離を急加速で猛ダッシュする能力が求められます。 フォワード選手は瞬発的で爆発的なスタートダッシュ が決め手となり、 バックス選手は相手をかわしつつスピードをだせる ことが大切です。 短距離を早く走れる＝ラグビーで有利という方程式は完全ではないのです。 |zim| mvo| phq| sng| lcu| rah| jgg| cva| pjw| jlz| mvd| dcy| sjz| sft| eym| gku| cmx| rjv| gnx| enz| vsz| zid| dce| aku| tcq| mue| evc| xhs| bpm| jby| kzg| geb| tiz| umy| wra| vsz| lqu| riy| jdm| zvi| xyn| oev| kge| apv| reu| khs| auc| khf| lau| pky|